Антихайп? Нет, не слышал. Я за хайп, я за то, чтобы отсвечивать на тенденциях. И вот об одной из тенденций я хочу сегодня написать!
Содержание
И вот какая тенденция наметилась – сперва люди, не особо задумываясь о своём здоровье, весело жили, употребляя алкоголь, наркотики и пребывая в благодушном настроении, вообще ни в чем себе не отказывали. Ну, кстати при этом кто-то и спортом занимался, тут уж кто как хотел.
Потом пришли они: ЗОЖ и помощник его ПП (ЗОЖ- здоровый образ жизни; ПП- правильное питание.) И тут все ринулись в спортзалы и начали считать б.ж.у., калории и прочее. Мода на тот или иной вид питания: палео, вегетарианство, кето диета, чего только не было, и все приправлялось научным подходом. Далее физическая актиность – тут уже мода меняла лишь вид спорта: качалка, контактные виды спорта, кроссфит, триатлон и так далее.
И вроде правильный посыл и все хорошо, но тут перетренированность, эмоциональные срывы, пониженный иммунитет и спортивные травмы посыпались на людей. Просто некоторые граждане не были готовы к резкой смене деятельности, да и примером для них служили люди из социальных сетей, которые не всегда на самом деле пышут здоровьем: девочки с голосом подростка, узлами мышц под кожей, лишенной подкожной клетчатки, и мужики, покрытые прыщами, доказывающие анализами крови, что они не «химичат» – комичное зрелище, но это было и остаётся обратной стороной ЗОЖ. Эстетика и быстрый результат не всегда идут рука об руку со здоровьем, это надо понимать, но в целом тенденция умеренного ЗОЖа прекрасна, люди стали выглядеть моложе и более здоровыми.
Вектор был задан, а потому человек на этом не мог остановиться. Люди уже смогли сделать себя более подвижными и салатик вместо водки вроде кушать стали, надо что-то ещё поменять… И вот тут врывается – биохакинг!!! Surprise, mother f*cker.
Биохакинг – система контроля за здоровьем, которая основывается на определении ваших жизненных показателей и доведении их до нормальных, а иногда и сверх нормальных данных. Основная задача биохакинга – долголетие и максимальная эффективность организма, развитие всех его функций.
Зародился он, как и все вкусное, у вражин наших – в Силиконовой долине. Парни, работающие там, решили, что было бы неплохо перестать быть задротами, над которыми все угорают, и решили стать задротами, от которых все приходят в восторг, и начали прокачивать свои организмы с помощью любых подручных средств, чтобы этот самый организм был эффективным и давал им преимущества, но при этом прослужил им как можно дольше. В ход идет все: препараты, физиологические процессы, практики, физическая культура.
Должен сказать, что все это появилось не на пустом месте, так как за профилактической медициной будущее и к врачам, занимающимся процессами старения, богатые люди обращались уж давно. Даже появились уже такие термины как “антиэйдж медицина” и “геропротекторы”. Что интересно, у нас эта “поляна” не сильно охвачена и этим стали заниматься уже люди, в лучшем случае что-то почитавшие и имеющие медицинское образование. Но уверен, что будущее у этой специальности есть. А мы вернемся к нашему биохакингу и поподробней рассмотрим основные аспекты.
Так вот, биохакинг к нам притащил, да и подробно расписал свою систему – Сергей Фаге. На мой взгляд, расписал он все очень подробно и по полочкам. Конечно, не все там было стройно, что ему позже и указали, да и автор сам это признает и говорит, что с некоторыми вещами экспериментирует.
В чем же заключается философия биохакинга? Рационализм. Трата минимального количества времени на бесполезные вещи, борьба с прокрастинацией и расход времени на вещи полезные для твоего организма.
Из гигантского перечня различных хитростей перечислю ключевые моменты.
Система состоит из 6 блоков: гигиена сна, правильное питание, оптимальные упражнения, медицинские тесты, добавки и лекарства, медитация и работа с психологом.
Гигиена сна – проводить много времени в фазах быстрого и глубокого сна, что достигается добавками (например, мелатонин), отключением яркого холодного освещения ( на телефоне режим nightshift) или полный отказ от использования дисплеев за час-два до сна, использование желтых очков, для того чтобы мозг снижал активность и готовился к погружению в сон. Температура в комнате должна быть около 20 градусов. Должно быть темно и тихо (бируши и маска для сна в помощь). Спать лучше со специальным браслетом, который эти параметры отслеживает. Засыпать и просыпаться лучше в одно и тоже время. Что это дает: лучшее восстановление, нормализация гормонального фона.
Питание – не употреблять сахар; считается, что он повышает риск канцерогенеза. Стараться не употреблять полуфабрикаты и дешевую еду – по понятным причинам. И что очень важно – не переедать. Также считается очень полезным практика 24-часового голодания.
Тренировки направлены на подъем уровня гормонов и жиросжигание. Биохакеры не тренируются на пределах возможностей, дабы не получать травмы. В тренировочный процесс входят базовые упражнения (многие начинают с тренером для постановки правильной техники) и кардио нагрузки – при этом автор нашумевшей статьи рекомендует промежутки с максимальным ускорением.
Организация трудового дня – стараться меньше сидеть, на работе больше двигаться. Можно ставить задачу на день по пройденным шагам. Многие последователи биохакинга стараются работать стоя, сейчас даже столы есть такие. Как хирург- человек, много проводящий на ногах – не вижу в этом большой пользы, так как уже сейчас профилактирую варикозное расширение вен на ногах (стою на операциях в компрессионных гольфах), а вот ходить точно полезно. Вот тут самое интересное – работать в идеале нужно не больше 5 часов! Не знаю, насколько это возможно, но если у вас такая возможность появляется – используйте ее. В том, чтобы вы умирали на работе заинтересовано только ваше руководство, а не ваш организм.
Последователи биохакинга ежедневно принимают препараты, подбор их основывается именно на проведении анализов, чтобы понимать, какие именно показатели нуждаются в коррекции. Но есть препараты, которые называют геропротекторы и их принимают весьма активно даже здоровые люди: метформин – препарат, снижающий сахар в крови (принимают люди, больные сахарным диабетом), уже доказано на животных и людях, что данный препарат снижает риск канцерогенеза и продлевает жизнь принимающим его людям. Также препаратами достигается: повышение гормонального уровня, повышение либидо, улучшение когнитивных функций и стрессоустойчивость – вплоть до приема антидеприессантов.
Посещение психолога – порой для снятия стресса необходима помощь специалиста, который поможет избавиться от рефлексии и прочих душевных беспокойств. Медитация – также направлена на уменьшение стресса. И контроль за динамикой в виде сдачи анализов.
Вкратце описал вам блоки, которые могут помочь продлить молодость организма. Некоторые биохакеры не останавливаются на этом и устанавливают на себя уже всевозможные анализирующие аппараты, до навязчивости доходит частота сдачи анализов и их объемы, но в целом это все очень интересно и уже скоро появятся долгосрочные результаты, на основании которых можно будет делать выводы о правильности данных подходов. Ну, и помним – вектор задан и все это только начало. Будущее уже тут!
Яндекс Карты выяснили, как изменился интерес пользователей к кофейням и другим точкам продажи кофе. Сейчас…
Небольшие кухни могут быть настоящим вызовом, особенно во время приготовления еды. Однако правильно спланированная организация…
За последние десять лет Цюрих как минимум два раза попадал на первое место в списке…
Американский бренд New Balance был основан в 1906 году и с тех пор сделал огромный…
Имя: Роберт Келли Слэйтер Возраст: 45 лет Место рождения: Флорида, США Сейчас живет: Кокоа-Бич, Флорида,…
Модель «Ньюпорт» была призвала не только расширить покупательскую аудиторию «Крайслера». Эти машины стали самыми доступными…
This website uses cookies.