Выбираем обувь для тренировок в зале: основные критерии

Качество тренировок в зале зависит от многих факторов. В том числе и от выбранной обуви. Она влияет не только на ваш общий настрой, на мотивацию, на самоощущение, но и на удобство при выполнении упражнений, на безопасность, на технику. Потому выбору обуви нужно уделить особое внимание при покупке экипировки для спортзала.

Содержание

• Материалы и размер
• Выбор моделей для силовых занятий
• Варианты моделей для кроссфит-тренировок
• Модели для комбинированного занятий
• Варианты моделей для аэробики

Материалы и размер

Для начала стоит поговорить о двух важнейших факторах, которые по каким-то причинам не учитываются новичками при подборе спортивной обуви – о материале и о размере. Безусловно, амортизация, общая конструкция силуэта, дополнительные технологии – всё это здорово. Но ничего из этого не сработает, если кроссовки были подобраны не по размеру, а материал настолько жёсткий и плотный, что нога моментально потеет, что приводит к сильному дискомфорту.

Вот несколько основных моментов, на которые стоит обратить внимание в первую очередь:

1. Кроссовки всегда должны быть по размеру. Казалось бы, очевидный нюанс. Однако многие предпочитают брать обувь на полразмера больше или меньше. Не стоит так делать. Иногда даже полразмера играют значительную роль во время тренировок. Примеряйте обувь в конце дня, поскольку в это время размер ноги слегка увеличивается (нога отекает из-за нагрузки), так что вы сможете выбрать для себя оптимальный вариант.
2. Что касается материалов, то тут выбор разнообразный. Если вы ни разу не имели дела со спортивной обувью для тренировок в зале, то выбирайте силуэты с тянущимся верхом. Материал не должен сковывать движений, но при этом должен поддерживать стопу.
3. Обувь из полиэстера сегодня преобладает на спортивном рынке. Она имеет особое плетение, которое позволяет пропускать воздух и при этом фиксировать стопу. Идеальный вариант для фитнеса, пауэрлифтинга.
4. Если же вы занимаетесь танцевальной аэробикой, гимнастикой или выполняете силовые упражнения, то лучше присмотреться к обуви из натуральных материалов. Такие кроссовки хорошо держат форму, но при этом остаются эластичными.

Выбор моделей для силовых занятий

При выборе кроссовок для силовых занятий в спортзале следует ориентироваться, прежде всего, на те цели, которые вы ставите перед собой в тренировках. Если вы предпочитаете тяжёлые веса, то вам подойдут и обычные кроссовки для фитнеса с дополнительной поддержкой стопы.

Но вот если вы и тренируетесь с большим весом, и выполняете базовый комплекс упражнений, то тут понадобится специализированная обувь.

Несколько советов по выбору:

1. Лучше взять силуэт с жёсткой и твёрдой подошвой. Это даст дополнительную устойчивость.
2. Беговые варианты с амортизацией и другими «смягчающими» технологиями отметайте сразу. Они снижают стабильность коленных суставов, а это будет губительно для вашего здоровья во время силовых тренировок.
3. Подошва должна иметь хорошее сцепление с полом. Для силовых тренировок не подходят кроссовки с гладкой и скользкой подмёткой.
4. Что касается материалов, то здесь выбор остаётся за вами и вашим комфортом. Одно важно – кроссовки должны иметь вентилируемый верх, чтобы нога «дышала» во время интенсивных занятий.

Варианты моделей:

• Nike Flex Essential TR – женские кроссовки для силовых занятий в спортзале, обладают отличным сцеплением (рельефные протекторы средней глубины), оснащены вентилируемым верхом, прекрасно сидят на ноге;
• Reebok Speed TR – мужская модель кроссовок, имеет отличную поддержку стопы, подошва низкая и твёрдая, даёт надёжное ощущение опоры, не скользит, не гнётся, колодка анатомическая, так что силуэт садится точно по ноге.

Варианты моделей для кроссфит-тренировок

Ещё один вид интенсивных тренировок, который включает в себя целый набор упражнений. В нём сочетаются и элементы беговых тренировок, и интервальных занятий, и даже в каком-то смысле гимнастических тренировок. Потому обувь для таких занятий должна быть воздухопроницаемой и надёжной в плане фиксации.

Несколько советов по выбору:

1. Подмётка должна быть устойчивой. Никакой дополнительной амортизации, способной уменьшить стабильность стопы.
2. Лучше всего выбрать силуэты с резиновой подошвой, поскольку модели с подошвой из пены или геля так же снижают устойчивость, как и амортизация.
3. Одна из важнейших характеристик обуви для кроссфита – это, конечно же, надёжное сцепление с полом. Если подмётка будет слишком скользкой, то высок риск получить травму при выполнении даже самого безобидного упражнения. Так что для занятий выбирайте обувь с чётким резиновым протектором.
4. Верх обуви должен быть изготовлен из дышащих материалов. Воздухопроницаемость особенно важна для столь интенсивных тренировок.

Варианты моделей:

• Reebok CrossFit Nano 4 – женская модель, оснащена специальной вставкой ROPEPRO, которая помогает облегчить лазанье по канату, особая структура верха повышает долговечность, прочность и удобство кроссовок, подошва прорезиненная, обеспечивает надёжное сцепление с поверхностью и мягко поглощает ударную нагрузку;
• Reebok CrossFit Nano 8.0 – мужская модель с уплотнённым мыском, пятка надёжно фиксируется специальным задником, амортизация мягкая, не нарушает стабильность стопы, подошва прорезиненная, с рельефным протектором, верх выполнен по технологии FlexWeave для повышенного комфорта во время тренировок.

Модели для комбинированного занятий

Смешанные виды тренировок требуют подбора многофункциональной обуви. Кроссовки должны быть одновременно устойчивыми, но при этом должны смягчать ударную нагрузку.

Несколько советов по выбору:

1. Выбирайте модели с подошвой, имеющей амортизированную прослойку. Лучше всего выбрать резиновый вариант, который даст хорошее сцепление с поверхностью.
2. Верх силуэта обязательно должен быть дышащим, а стелька съёмной – это поможет вам добиться максимального комфорта во время интенсивных занятий.
3. Большинство специалистов советуют выбирать кроссовки с классической шнуровкой и уплотнёнными боковыми панелями. Это позволит сделать посадку обуви идеальной даже при нестандартных размерных нюансах.
4. Если речь идет про фитнес зал, то отдайте предпочтение лёгким кроссовкам. Такие модели зачастую делаются специально для тех, кто постоянно меняет темп тренировок.
5. Каркас не должен быть слишком жёстким (как в случае с обувью для силовых тренировок). Резкая смена активности может привести к травме в таком случае. В идеале стоит выбрать кроссовки с эластичными верхом и несколькими жёсткими вставками. Золотая середина.

Варианты моделей:

• adidas Alphabounce EX – женская модель для комбинированных тренировок в зале, обладает бесшовным верхом, вставкой, поддерживающей пятку, а также амортизирущей подошвой Bounce, верх сетчатый;
• Nike Zoom Train Complete – мужская модель кроссовок с текстильным верхом и каучуковыми вставками, подошва низкая, устойчивая, прослойка амортизирующая, шнуровка традиционная, имеется дополнительная фиксация.

Варианты моделей для аэробики

Высокая динамика таких занятий требует от спортсмена выбора лёгкой, но при этом комфортной обуви. Кроссовки не должны сковывать движений, хорошо фиксироваться на стопе, подстраиваться под сменяющийся темп тренировки.

Несколько советов по выбору:

1. Для аэробных занятий подходят модели с устойчивой подошвой и амортизирующими вставками.
2. Каркас лучше выбрать полужёсткий, с дополнительными вставками и удлинённым задником. Такой вариант силуэта поможет зафиксировать стопу, но при этом даст простор движениям.
3. Верх традиционно вентилируемый.
4. Никаких беговых кроссовок, они не дают возможности выполнять некоторые аэробные упражнения без риска получить травму.
5. Подошва должна быть средней или низкой, облегчённой.
6. Стельку лучше всего выбирать съёмную, это позволит вам часто менять или стирать её в связи с повышенной интенсивностью занятий.

Варианты моделей:

• Reebok Flexagon Force – лёгкие женские кроссовки с оптимальной поддержкой стопы и хорошей амортизацией (прослойкой из пены), верх дышащий, шнуровка традиционная, каркас полужёсткий, помогает оптимально фиксировать стопу во время энергичных тренировок;
• Nike Revolution 4 – мужские кроссовки, которые подходят как для кардио-занятий на беговой дорожке, так и для аэробных нагрузок, подошва имеет среднюю высоту и амортизирующие вставки, шнуровка традиционная, верх дышащий, протектор выраженный, прорезиненный.