Продолжаем гнуть линию обязательного спортивного и физкультурного воспитания любой особи мужского пола.
Не секрет, что для многих представителей боевых искусств отжимания на кулаках стало одним из наиболее распространенных упражнений для постановки силы удара и укрепления ударных поверхностей. Действительно этот вид отжимания очень эффективен, особенно если его немного разнообразить различными вариациями.
Отжимания на кулаках имеют ряд несомненных преимуществ для бойца перед обычным отжиманием на ладонях. Это, во-первых, возможность делать отжимания более глубоко и лучше прорабатывать грудь и трицепс, а во-вторых, делается это одновременно с укреплением ударных костяшек рук.
Правильное положение кулака при отжимании: основная нагрузка ложится на две первые костяшки — указательного и среднего пальца; частая ошибка — нагрузка распределяется на трех последних костяшках, исключая нагрузку на первые. Четко стоять на костяшках указательного и среднего пальца редко у кого получается, поэтому будьте готовы, что костяшка безымянного пальца тоже будет набиваться.
Кулаки можно ставить в трех положениях:
Для начала лучше начать с отжимания на кулаках с колен или просто стоять на кулаках по 1,5-2 минуты. Поверьте это очень непростое упражнение, которое подготовит ваши ударные поверхности. Если начать отжиматься сразу и с приличным количеством повторений, это чревато повреждениями кожи, которая еще не покрылась защитным ороговевшим слоем. На этом отжимания на кулаках могут на время закончиться.
Существуют различные варианты отжиманий на кулаках, а также ряд упражнений в стойке на кулаках.
Еще в древности парение в бане стало отдельной культурой: наши предки считали, что оно совмещает…
Существует огромное количество советов о том, как снять или облегчить боль в горле. К сожалению,…
Эстония сегодня является одной из самых популярных стран для ведения бизнеса среди иностранцев. Благоприятный инвестиционный…
Criminal Damage – это бренд, который успел давно стать лондонской культовой классикой. Несмотря на то…
Дебютировавшая в 1980-х линейка кроссовок adidas ZX изменила правила игры в индустрии спортивной обуви. Предложенные…
В 2002 году adidas выпустили кроссовки Clima Cool 1, навсегда изменив представление о том, что…
This website uses cookies.