Мы попросили эксперта рассказать, какая обувь подходит для разных видов активностей и каким образом снизить риск травм во время занятий спортом.
Наш эксперт – Ольга Борисовна Чижевская, исполнительный директор Ассоциации медицинских центров и врачей «Лига подиатрии», глава компании «Подиатр»
Начнем с ответа на самый важный вопрос: есть ли смысл выбирать разную обувь для разных видов спорта? И ответ профессионалов будет утвердительный. Спортивная обувь должна учитывать и характер движений, и тип покрытия, на котором предстоит тренироваться. Преступно для своего здоровья надевать одни и те же кроссовки на занятия в зал, на кросс по пересеченной местности или на баскетбольный матч.
Содержание
Идеальные кроссовки для бега должны в первую очередь эффективно амортизировать, то есть «гасить» удары о поверхность. Поэтому не смотрим в сторону обуви со слишком тонкой подошвой. Да, она весит меньше и, наверное, на долгой дистанции это может стать преимуществом. Однако, ногам, отбитым о грунт и асфальт, не позавидуешь.
Опять же, имея достаточно прочную подошву, обувь не должна препятствовать естественному перекату стопы. Как правило, компромисс достигается за счет конструктивных решений (подошва снабжается желобками и т.д.).
И, наконец, ботинок при правильной шнуровке должен удерживать стабильное положение стопы, уберегая от растяжений и подвывихов.
Важный нюанс! Если вы бегаете марафоны, особенно важно следить за тем, чтобы обувь не была тесной. Чем дольше вы бежите, тем больше отекают ноги. Доходит до травм ногтей на больших пальцах, под которыми запекается кровь. Бывалые спортсмены называют это «черная метка мужества», но нам она не нужна.
Не забываем, что даже самые хорошие и дорогие кроссовки подвержены износу. Максимальный «пробег», после которого пара превращается в опасную для здоровья рухлядь – 800-1000 км.
Имеют характерное высокое голенище на шнуровке для защиты голеностопа, подверженного травмам в этом виде спорта. Дело в том, что на тренировках игрокам приходится выполнять много прыжков и резких порывистых движений. Кроме правильно подобранной обуви, профилактика травм заключается в тренировке мышц и сухожилий, формирующих область голеностопа.
Нюанс! Для занятий на улице выбирайте более износостойкую подошву.
Главная причина травм у этих спортсменов – резкие движения на большой скорости, боковые рывки и внезапные остановки, а также достаточно твердое покрытие корта.
Кроссовки для тенниса должны иметь подошву с усиленной амортизацией и конструкцию колодки, обеспечивающую жесткую фиксацию ступни (это важно при резкой смене направлений движения). Также обычно у них особым образом скроенный задник, призванный защитить пятку от высокого давления при прыжках на корте.
Пожалуй, те самые шипастые бутсы – самая узкоспециализированная обувь. Просто так, вне тренировок, в ней не погуляешь. Зато при должной шнуровке стопа во время игры стабильна, а риск поскользнуться даже на мокрой траве не велик.
Нет, это не обычные кроссовки, если в планах нет посещения травмпункта с растянутыми сухожилиями и вывихом лодыжки. Для треккинга необходимы специальные ботинки с рифленой подошвой и поддержкой голеностопа. И никаких покупок «на размер больше – под дополнительный носок». В таком случае при спуске стопа может непроизвольно проскальзывать вниз, повышая риск травмы голеностопа перегрузочного генеза.
Любые спортивные тренировки — слаженная работа всего опорно-двигательного аппарата (ОДА). Поэтомув идеале перед покупкой кроссовок необходимо посетить врача-подиатра (специалиста по стопе), чтобы определить свои физиологические особенности. Специалист подскажет не только как подобрать правильную обувь, но и как скорректировать ее с помощью специальных ортезов. Спортивные ортопедические стельки полного контакта изготавливаются из термопластичного материала и формируются индивидуально по стопе пациента. Они позволяют скорректировать биомеханику и паттерны передвижения, снижая риск травматизма во время занятий спортом.
Яндекс Карты выяснили, как изменился интерес пользователей к кофейням и другим точкам продажи кофе. Сейчас…
Небольшие кухни могут быть настоящим вызовом, особенно во время приготовления еды. Однако правильно спланированная организация…
За последние десять лет Цюрих как минимум два раза попадал на первое место в списке…
Американский бренд New Balance был основан в 1906 году и с тех пор сделал огромный…
Имя: Роберт Келли Слэйтер Возраст: 45 лет Место рождения: Флорида, США Сейчас живет: Кокоа-Бич, Флорида,…
Модель «Ньюпорт» была призвала не только расширить покупательскую аудиторию «Крайслера». Эти машины стали самыми доступными…
This website uses cookies.