Полезные советы

Как уменьшить стресс с помощью дыхания. 6 простых шагов от ВМС США

Не будем говорить о хаосе, в котором мы живем, и постоянном стрессе. Лучше расскажем об очень простом и эффективном трюке, который используют ВМС США для подавления своих страхов и приступов беспокойства. Нам понадобиться всего 5 минут, поехали!

  • Шаг 1: Найдите удобное кресло или стул
  • Шаг 2: Cделайте глубокий вдох в то время, пока синий круг расширяется
  • Шаг 3: Задержите дыхание, пока синий круг не начнет уменьшаться
  • Шаг 4: Медленно выдыхайте, пока синий круг не вернется в изначальное положение
  • Шаг 5: Держите легкие пустые, пока синий круг не начнется надуваться заново
  • Шаг 6: Повторяйте все шаги в течение 5 минут, или пока ваше состояние не нормализуется
Игорь Селенов

Recent Posts

Гаджеты для борьбы с храпом

Когда-то громкий храп считался признаком крепкого здоровья. Человек заливисто храпит, значит, хорошо спит и набирается…

2 часа ago

Описание винтовки “Корд”, ее особенности и характеристики

В последние десятилетия войны носят локальный характер. В таких условиях снайпера отыгрывают важную роль. Общемировая…

3 часа ago

Что нужно есть во время тренировки

Вы активно тренируетесь, у вас все получается, но тут начинает бурлить в животе. Вы продолжаете…

4 часа ago

Karhu – бренд летающих финнов

Финский бренд Karhu уже более ста лет предоставляет олимпийцам кроссовки. Их носил в том числе…

5 часов ago

Всё об актёре Джеффри Райте: фильмография, карьера, личная жизнь

Американский актёр Джеффри Райт, известный по сериалу "Мир Дикого запада" и фильма про Джеймса Бонда,…

6 часов ago

Россияне не ходят в кофейни по утрам

Яндекс Карты выяснили, как изменился интерес пользователей к кофейням и другим точкам продажи кофе. Сейчас…

21 час ago

This website uses cookies.