Полезные советы

Как уменьшить стресс с помощью дыхания. 6 простых шагов от ВМС США

Не будем говорить о хаосе, в котором мы живем, и постоянном стрессе. Лучше расскажем об очень простом и эффективном трюке, который используют ВМС США для подавления своих страхов и приступов беспокойства. Нам понадобиться всего 5 минут, поехали!

  • Шаг 1: Найдите удобное кресло или стул
  • Шаг 2: Cделайте глубокий вдох в то время, пока синий круг расширяется
  • Шаг 3: Задержите дыхание, пока синий круг не начнет уменьшаться
  • Шаг 4: Медленно выдыхайте, пока синий круг не вернется в изначальное положение
  • Шаг 5: Держите легкие пустые, пока синий круг не начнется надуваться заново
  • Шаг 6: Повторяйте все шаги в течение 5 минут, или пока ваше состояние не нормализуется
Игорь Селенов

Recent Posts

Права сотрудника: какие неочевидные пункты ТК РФ стоит знать каждому

Далеко не все сотрудники знакомы с важными пунктами ТК РФ − а зря! Определенные положения…

11 часов ago

Икона стиля: сумка SAINT LAURENT

История моды знает немало вещей, которые выходят далеко за рамки аксессуаров и становятся культурными символами.…

24 часа ago

Травертин в интерьере: неожиданные идеи для стильного дома

Травертин давно перестал быть материалом только для роскошных вилл. Сегодня он уверенно входит в обычные…

1 день ago

PUMA выпускает новое поколение King в элегантной стартовой расцветке

Король вернулся — и стал лучше, чем когда-либо. PUMA представила версию 20-го поколения культовой линейки.…

1 день ago

Giorgio Armani – итальянский символ роскоши и элегантности

Компания Giorgio Armani была основана в 1975 году итальянским модельером. Назвав дом моды своим именем,…

1 день ago

Армейское наследие легендарной куртки Alpha Industries M65

Куртка, созданная для американских солдат во время войны во Вьетнаме, в итоге приобрела статус одежды…

1 день ago

This website uses cookies.