Полезные советы

Как уменьшить стресс с помощью дыхания. 6 простых шагов от ВМС США

Не будем говорить о хаосе, в котором мы живем, и постоянном стрессе. Лучше расскажем об очень простом и эффективном трюке, который используют ВМС США для подавления своих страхов и приступов беспокойства. Нам понадобиться всего 5 минут, поехали!

  • Шаг 1: Найдите удобное кресло или стул
  • Шаг 2: Cделайте глубокий вдох в то время, пока синий круг расширяется
  • Шаг 3: Задержите дыхание, пока синий круг не начнет уменьшаться
  • Шаг 4: Медленно выдыхайте, пока синий круг не вернется в изначальное положение
  • Шаг 5: Держите легкие пустые, пока синий круг не начнется надуваться заново
  • Шаг 6: Повторяйте все шаги в течение 5 минут, или пока ваше состояние не нормализуется
Игорь Селенов

Recent Posts

В Москве открылся первый магазин Kappa

1 июля 2025 года в ТРЦ «Columbus» (ул. Кировоградская, 13А) открылся первый в Москве монобрендовый…

16 часов ago

История создания жевательной резинки Razzles

Самое популярное лакомство в мире конфет Razzles выглядит как таблетка. "Сначала это конфеты. А потом…

20 часов ago

Самые известные голландские футболисты, выступавшие в АПЛ

Хорошие футболисты не редкость для Голландии. Но заявить о себе в Европе смогли не многие.…

21 час ago

История модели кроссовок Puma Ignite

В 2013 году спортивные бренды adidas и New Balance открыли новую эру беговых кроссовок, представив…

21 час ago

Скиатлон — история возникновения и особенности обновленного вида лыжного спорта

Скиатлон — спортивная дисциплина, в которой совмещаются две разновидности лыжных гонок. Первую часть трассы атлеты…

23 часа ago

Бренд Sperry: история создания, концепция, популярные модели

Бренд Sperry производит качественную мужскую, женскую и детскую обувь уже более 80 лет. Хотя его…

23 часа ago

This website uses cookies.