Полезные советы

Как уменьшить стресс с помощью дыхания. 6 простых шагов от ВМС США

Не будем говорить о хаосе, в котором мы живем, и постоянном стрессе. Лучше расскажем об очень простом и эффективном трюке, который используют ВМС США для подавления своих страхов и приступов беспокойства. Нам понадобиться всего 5 минут, поехали!

  • Шаг 1: Найдите удобное кресло или стул
  • Шаг 2: Cделайте глубокий вдох в то время, пока синий круг расширяется
  • Шаг 3: Задержите дыхание, пока синий круг не начнет уменьшаться
  • Шаг 4: Медленно выдыхайте, пока синий круг не вернется в изначальное положение
  • Шаг 5: Держите легкие пустые, пока синий круг не начнется надуваться заново
  • Шаг 6: Повторяйте все шаги в течение 5 минут, или пока ваше состояние не нормализуется
Игорь Селенов

Recent Posts

Новый год на пляже 1930-х годов: винтажные фото женщин, встречающих Новый год в купальниках

Женственные купальные костюмы из хлопка с принтами, часто дополненные небольшими юбками, прикрывающими бёдра, постепенно вытеснили…

6 часов ago

Странные викторианские новогодние открытки

В викторианской Англии рождественские открытки были сравнительно новым явлением — их начали отправлять с 1840-х…

6 часов ago

Впечатляющие чёрно-белые фотографии празднования Нового года в 20 веке

Новогодние празднования по всему миру существуют уже очень давно, и, как оказалось, за десятилетия изменилось…

9 часов ago

200-летний деревянный мост в Дагестане, построенный без единого гвоздя

Этот 200-летний мост, возведённый без использования ни одного гвоздя — деревянное сооружение, расположенное недалеко от…

9 часов ago

Забытый этикет: 5 аксессуаров, которые отличали истинного джентльмена

Если взглянуть на портреты мужчин XVIII или XIX века, можно заметить, что их образ складывался…

16 часов ago

История модели кроссовок Nike Air Skylon II

Кроссовки Air Skylon II от Nike — одни из самых продвинутых и желаемых беговых кроссовок…

16 часов ago

This website uses cookies.