Полезные советы

Как уменьшить стресс с помощью дыхания. 6 простых шагов от ВМС США

Не будем говорить о хаосе, в котором мы живем, и постоянном стрессе. Лучше расскажем об очень простом и эффективном трюке, который используют ВМС США для подавления своих страхов и приступов беспокойства. Нам понадобиться всего 5 минут, поехали!

  • Шаг 1: Найдите удобное кресло или стул
  • Шаг 2: Cделайте глубокий вдох в то время, пока синий круг расширяется
  • Шаг 3: Задержите дыхание, пока синий круг не начнет уменьшаться
  • Шаг 4: Медленно выдыхайте, пока синий круг не вернется в изначальное положение
  • Шаг 5: Держите легкие пустые, пока синий круг не начнется надуваться заново
  • Шаг 6: Повторяйте все шаги в течение 5 минут, или пока ваше состояние не нормализуется
Игорь Селенов

Recent Posts

Скрытые последствия ударов: почему боксёрам нужен регулярный стоматологический контроль

Бокс — вид спорта, где удары в голову и челюсть неизбежны. Даже если после поединка…

15 часов ago

Brain Dead — интригующее отражение современной культуры

В 2010-х запускались сотни новых стритвир-брендов— вдохновлённые Palace, Supreme, HUF, Anti Social Social Club и…

16 часов ago

Джаред Лето – талантливый актер, музыкант и инвестор

Джаред Лето умудряется оставаться на вершине во всех областях. Он снимается в кино, собирает стадионы…

18 часов ago

Взлеты и падения Blizzard Entertainment

Сегодня в мире существует не так много по-настоящему культовых студий, создающих компьютерные игры. Одной из…

18 часов ago

Швейцарский бренд часов Ulysse Nardin с морским прошлым

Улисс Нардин родился в 1823 году в швейцарском городе Ле-Локле. Обучаясь часовому делу у своего…

19 часов ago

4 упражнения для того, чтобы быстро убрать осипший и хриплый голос

Голос – наш инструмент общения, выражения эмоций, а для многих – и рабочий инструмент. И…

1 день ago

This website uses cookies.