Полезные советы

Как уменьшить стресс с помощью дыхания. 6 простых шагов от ВМС США

Не будем говорить о хаосе, в котором мы живем, и постоянном стрессе. Лучше расскажем об очень простом и эффективном трюке, который используют ВМС США для подавления своих страхов и приступов беспокойства. Нам понадобиться всего 5 минут, поехали!

  • Шаг 1: Найдите удобное кресло или стул
  • Шаг 2: Cделайте глубокий вдох в то время, пока синий круг расширяется
  • Шаг 3: Задержите дыхание, пока синий круг не начнет уменьшаться
  • Шаг 4: Медленно выдыхайте, пока синий круг не вернется в изначальное положение
  • Шаг 5: Держите легкие пустые, пока синий круг не начнется надуваться заново
  • Шаг 6: Повторяйте все шаги в течение 5 минут, или пока ваше состояние не нормализуется
Игорь Селенов

Recent Posts

10 признаков, что у вас в жизни все хорошо, даже если вы этого не чувствуете

Мы очень часто зацикливаемся на каких-то проблемах и своих завышенных ожиданиях. И забываем увидеть, что…

1 день ago

Breguet – искусство создания часов

Французский бренд Breguet прославился за создание роскошных часов и точных механизмов. Его основатель Абрахам-Луи Бреге…

1 день ago

Кроссовки New Balance 1211 для тренировок

Для тренировок всех групп мышц разработана система упражнений под общим названием кросс-тренинг. Он позволяет возвращать…

1 день ago

Подводные лодки Третьего рейха

По открытой информации в составе ВМФ России сегодня находится около 70 подводных лодок. У США…

2 дня ago

Магазин Concepts — незаменимая часть Бостона и коллабораций с New Balance

Говоря об индустрии повседневной моды, ритейлера Concepts можно назвать ветераном. Его первый магазин открылся в…

2 дня ago

В Гостином дворе стартовала выставка ORЁLEXPO-2025

Со 2 по 5 октября 2025 года в Гостином дворе в Москве вновь пройдет Московская…

2 дня ago

This website uses cookies.