Полезные советы

Как уменьшить стресс с помощью дыхания. 6 простых шагов от ВМС США

Не будем говорить о хаосе, в котором мы живем, и постоянном стрессе. Лучше расскажем об очень простом и эффективном трюке, который используют ВМС США для подавления своих страхов и приступов беспокойства. Нам понадобиться всего 5 минут, поехали!

  • Шаг 1: Найдите удобное кресло или стул
  • Шаг 2: Cделайте глубокий вдох в то время, пока синий круг расширяется
  • Шаг 3: Задержите дыхание, пока синий круг не начнет уменьшаться
  • Шаг 4: Медленно выдыхайте, пока синий круг не вернется в изначальное положение
  • Шаг 5: Держите легкие пустые, пока синий круг не начнется надуваться заново
  • Шаг 6: Повторяйте все шаги в течение 5 минут, или пока ваше состояние не нормализуется
Игорь Селенов

Recent Posts

Коллекция PUMA Seasons в съемке с MINT RUNNING CLUB

AMAZING RED представляет новую рекламную кампанию PUMA Seasons, героями которой стали участники петербургского бегового клуба…

7 часов ago

30 минут и готово: три экспресс-рецепта постных блюд

Продолжается Великий пост — самый продолжительный и, потому, один из самых сложных. Все больше россиян…

8 часов ago

Aspesi – история основания итальянского бренда одежды

На данный момент компания выпускает коллекции для мужчин, женщин и детей. Сама история создания бренда…

10 часов ago

Чемпион и тренер Джейсон Кидд

Джейсон Кидд воплощал качества звездного игрока на протяжении всей карьеры в НБА. Он был предан…

11 часов ago

Тайна Порохового заговора и трагедия Гая Фокса

Запомните на века события пятого ноября. Порох, измена и сговор. Ведь нет причин забывать как…

12 часов ago

Убийца Крок: кровожадный злодей из вселенной DC Comics

Убийца Крок (Killer Croc) — персонаж из комиксов вселенной DC, заклятый враг Бэтмена. Злодея придумал…

12 часов ago

This website uses cookies.