Мягкую силу пилатеса высоко оценили тысячи и тысячи людей по всему миру. Почему? Да потому, что пилатес – это комплекс упражнений, который гарантирует статную осанку и помогает, как говориться, навести талию там, где надо!
Пилатес очень полезен для людей с сидячим образом жизни, в том числе для сотрудников офиса. Регулярные занятия помогают нивелировать боли в спине, пояснице и шейном отделе. И всё же, почему пилатес – мягкая сила? Потому что такие тренировки не похожи на обычный фитнес, здесь всё направлено на точность и качество выполнения каждого упражнения. Прежде всего – это спокойный темп, ровное дыхание и плавность движений. Однако найти действительно опытного тренера, влюблённого в своё дело, не так-то просто, их, буквально, по пальцам пересчитать и одна из них – Анастасия Мельникова. Анастасия руководит собственной студией пилатеса в Москве, является сертифицированным тренером и уже более пяти лет проводит как персональные, так и групповые программы.
Анастасия Мельникова не понаслышке знает, как сильно помогают занятия пилатесом.
– Несколько лет назад я пришла в этот спорт из-за болей в пояснице. Сложности со здоровьем появились после беременности двойней и тогда я открыла для себя пилатес, который помог мне восстановиться. Занятия серьёзно увлекли и даже очаровали, и тогда было решено – развиваться в этом направлении дальше. Каждый раз выходила на новый уровень, а упорство и интерес к делу помогли получить серьёзное образование. Годы работы в тренерской стезе улучшили состояние здоровья и даже внешность, – рассказывает Анастасия.
Для людей, чей образ жизни малоподвижный подобные нагрузки сродни докторскому рецепту, ведь входить в движение нужно постепенно, тем более, когда позади 8-часовой рабочий день за компьютером. Существует множество эффективных и полезных упражнений на большом оборудовании, а именно реформере, вот несколько из них:
При пилатесе учат правильно дышать – не грудью, а животом (как при занятиях йогой). Сами упражнения многоплановы – в каждом упражнении задействованы сразу несколько мышц, в том числе и глубокие мышечные группы, о существовании которых вы, возможно, даже не задумывались и не подозревали, что они играют не последнюю роль в формировании красивой фигуры, а также тренируют умение человека балансировать.
Чтобы прочувствовать волшебное влияние пилатеса на организм потребуется настойчивость, а самое главное – опытный специалист рядом, который подскажет и поможет добиться успеха. Результат занятий, при регулярности выполнения, оценят не только люди с сидячим образом жизни, но также и молодые мамочки, которые мечтают о стройной и подтянутой фигуре.
14 августа 1975 года в лондонском кинотеатре Rialto состоялась премьера «Шоу ужасов Рокки Хоррора» (The…
Британский актёр, певец и мастер озвучки Тим Карри, прославившийся ролью доктора Фрэнка-н-Фёртера в культовом фильме…
Сэмюэл Адамс — американский государственный деятель, политический философ и один из отцов-основателей США. Среди революционных…
Лето проверяет волосы и бороду на прочность: жара, солнце, тренировки, поездки и активный образ жизни…
В мире брейк-данса команда Rock Steady Crew считается одной из самых признанных. Ее основали в…
Mara Salvatrucha или MS13, означающая на сленге «бригада бродячих сальвадорских муравьев» – это международная, хорошо…
This website uses cookies.