Зимой футбол нередко остается востребованным видом спорта даже в регионах с холодным климатом. Однако сильные морозы, слякоть, риск травм и переохлаждения требуют тщательной подготовки и соблюдения определенных правил. Вместе с Евгением Самофатовым, PRO-экспертом Спортмастер PRO, разберем основные трудности зимних тренировок, выбор экипировки, правила разминки, а также дадим рекомендации, которые помогут футболистам оставаться здоровыми и безопасно тренироваться.
Содержание
Футболисты, занимающиеся на открытом воздухе зимой, сталкиваются с рядом вызовов. При температуре ниже нуля тело постоянно теряет тепло, что повышает риск травм и переохлаждения. Снег и лед увеличивают риск падений. А морозный воздух может вызывать дискомфорт при интенсивной физической активности, особенно если тренировка проходит в ветреную погоду.
Однако, несмотря на наличие крытых манежей и спортивных комплексов, многие тренеры и игроки предпочитают зимой тренироваться на открытом воздухе. Такой формат занятий позволяет сохранить привычные условия игры и развивает адаптацию к различным погодным условиям, помогает укрепить иммунитет и повысить выносливость организма.
Поскольку на холоде мышцы и связки отличаются меньшей гибкостью, разминка в зимнее время требует особого подхода.
Чтобы сохранить здоровье во время зимних тренировок, опытные спортсмены следуют нескольким правилам.
Зимой футбольная одежда и обувь должны обеспечить надежную защиту от холода, сохранив при этом комфорт и подвижность. Поэтому собирать форму необходимо в соответствии с принципом многослойности.
В качестве низа подойдут тайтсы и спортивные брюки. Кроме того, обязательно используйте перчатки, а также шапку и снуд или гейтор, чтобы защитить открытые участки кожи.
Подбор бутс для игры зимой зависит от покрытия поля.
Зимой безопасность на поле — главный приоритет. Чтобы снизить риск травм и не допустить ухудшения самочувствия, важно следующее.
Зимние тренировки требуют особого внимания к одежде, разминке и безопасности. При правильном подходе футболисты смогут и сохранить спортивную форму, минимизировав риск травм и заболеваний, и даже эффективно подготовиться к соревнованиям в любое время года.
Офисный ноутбук давно перестал быть гаджетом для работы с текстовыми документами. Когда-то такой класс портативных…
Креативный директор итальянского дома моды Bottega Veneta с 2001 по 2018 - Томас Майер является…
Бостонский бренд не перестает выпускать новые модели. Помимо культовых силуэтов на суд покупателей выставляют номера,…
Ален Прост входит в число лучших пилотов за всю историю «Формулы-1». В гоночном мире он…
«Пятерка» продержалась в производстве более 30 лет. И это рекорд, поскольку ни один из «Жигулей»…
Роскошные виниловые игрушки и уникальные знаковые форматы, такие как Be@rbrick и Kubrick, завораживают людей во…
This website uses cookies.