Сёрфинг: техника катания на доске и как её освоить?

Серфинг – не самый популярный вид спорта в нашей стране. Климатические и территориальные особенности не позволяют всем поклонникам катания на волнах заниматься своим любимым делом. Однако это ничуть не умаляет стремления многих начинающих спортсменов научиться кататься на доске. За своей мечтой они отправляются на побережье Индийского, Атлантического океанов. Но по прибытии новички могут растеряться, потому что не знают, с чего начать обучение, какой инвентарь приобрести и как вообще «подойти к волне» так, чтобы не потерять интерес к сёрфингу как таковому. Разберёмся со всем по порядку.

Содержание

• С чего начать
• О подготовке
• Где освоить технику

С чего начать

Если вы давно мечтали научиться кататься на доске, то для вас есть хорошая новость – начать подготовку вы можете даже в обычном бассейне. Дело в том, что сёрфинг требует от спортсменов (даже начинающих) хорошей физической подготовки. И под хорошей физической подготовкой здесь подразумевается не столько наличие развитой мускулатуры, сколько умение находить баланс и чувствовать своё тело. Научиться этому можно и вдали от шумного побережья океана:

1. Регулярные посещения бассейна помогут не только подтянуть тело, но и научиться правильно грести и балансировать в воде. Любой сёрфер должен быть ещё и хорошим плавцом, умеющим плавать в разных стилях.
2. Общая физическая подготовка должна быть как минимум средней. Здесь подойдут и пробежки, и фитнес, и силовые с подтягиваниями, отжиманиями и выпадами. В тренажёрках обязательно отрабатывайте пресс, плечевой пояс и мышцы спины, поскольку именно они отвечают за баланс и правильное распределение нагрузки.
3. Не помешает хорошему сёрферу и растяжка. Широкая постановка ног на доске не берётся из воздуха: спортсмену должно быть комфортно в растяжке, тогда и баланс появится. К счастью, растяжкой можно заниматься даже дома, существует множество упражнений, которые помогают разработать мышцы (но выполняйте их только на разогретые мышцы и в тёплом помещении, чтобы не получить травму).
4. Гибкости, умению балансировать и правильно дышать способствуют йога и пилатес.

Не стоит жалеть времени на приведение своего тела в порядок. От уровня вашей физической подготовки будут зависеть и успехи на сёрф-поприще. Океан не примет тех, кто не может проплыть и метра, и задыхается уже при подъёме на третий этаж.

О подготовке

Если ваша физическая подготовка находится на приемлемом уровне, то пришло время начинать осваивать базовые техники сёрфинга и разбираться с тем, как, в общем-то, работает этот вид спорта. На этом этапе тоже необязательно нестись к ближайшему побережью океана, некоторые основные моменты вы можете отработать в домашних условиях.

Начать стоит с баланса. Баланс – это основа сёрфинга. Без него невозможно ничего. Соответственно, вам нужно научиться балансировать на любой неустойчивой поверхности, коей и является поверхность волны. Причём отработать эту технику нужно так тщательно, чтобы буквально на автомате находить точку баланса. Освоить эту премудрость можно и на земле, если прибегнуть к помощи следующих рекомендаций:

1. Если вы совсем новичок в катании на доске, то начать своё путешествие в мир сёрфинга, как это ни странно, можно с освоения скейтборда. Скейт поможет вам понять базовые принципы и «почувствовать» инвентарь. Он хоть и кажется более простым, но даёт спортсмену ничуть не меньше испытаний. Скейт поможет отработать правильную постановку ног и тот самый автоматический поиск баланса, который так важен в сёрфинге.
2. Существуют и специализированные тренажёры. Например, балансборд, который помогает отрабатывать поиск баланса на доске без необходимости заходить в воду. Установить такой тренажёр можно даже в домашних условиях, если вы серьёзно задались целью освоить катание на доске.
3. В тех случаях, когда балансборд и скейт кажутся вам уже совсем простыми, то можно перейти на уровень повыше и попробовать сёрф-скейт или s-борд. Для таких досок вам понадобится куда больше ловкости и умения управлять своим телом.
4. Тем, кто живёт на побережье и имеет возможность заниматься виндсёрфингом, повезло, пожалуй, больше всех, поскольку они могут подготовиться к катанию на классическом сёрфе в пригородном водоёме. Виндсёрфинг только кажется более простым видом спорта, но на самом деле для него вам понадобится немало ловкости и умения сохранять баланс на зыбкой водной глади.
5. И, конечно же, не забываем про специализированные центры с бассейнами, где активируется искусственная волна для имитации катания в реальных условиях.

Где освоить технику

Пройдя долгий подготовительный путь, новички, готовые к встрече с настоящими волнами, встают перед выбором: а куда пойти обучаться? В нашей стране, естественно, с обучением сёрфингу туго, но зато на побережьях Бали, Шри-Ланки, Доминиканы, Марокко, Гоа, Португалии с сёрфингом всё отлично. Именно отсюда следует начать новичкам, которые еще не сталкивались с крутыми волнами и только-только пробуют себя в сёрфинге. Здесь имеется множество сёрф-спотов с ровным песчаным дном.

Обучение сёрфингу опирается на время приливов и отливов, так что придётся скорректировать личное расписание «под волну». Научиться самостоятельно сёрфингу невозможно – придётся обратиться в специализированную сёрф-школу, коих немало на том же побережье Бали, или же воспользоваться помощью «местных», которые порой обучают куда эффективнее и дешевле, но при этом никакой ответственности за вас не несут.

Вот несколько советов тем, кто уже созрел до занятий в океане:

1. Сначала практикуйтесь на земле. Прикрепите лиш (специальную ленту, которая не даст доске уплыть от вас, если вы упадёте) к задней ноге и хвосту сёрфа, затем лягте на живот так, чтобы ваше тело оказалось прямо посередине доски. В такой позе начинайте грести руками до тех пор, пока не почувствуете, какие именно мышцы задействуются при таком движении.
2. Тот самый подъём, который называется «взлётом», придётся также отработать перед соприкосновением с настоящей волной. Пока вы лежите на доске, освободите руки от гребли и положите их на уровне груди. Ладони должны быть повёрнуты к доске, а пальцы направлены к бортам сёрфа. Быстрым движением оттолкнитесь и поставьте ногу там, где была рука, а другую ногу позади на ширине плеч. Подниматься сначала на колени не пытайтесь, поскольку так вы потратите куда больше времени и на сам подъём, и на поиск баланса на волне. Обхватывать руками борта доски нельзя, если вы не хотите раздробить себе подбородок, когда руки соскользнут с краёв. Если руки или ноги сильно скользят на доске, то лучше смажьте её специальным воском, как это делать вам расскажет ваш инструктор.
3. Когда вы уже встали на доску, то старайтесь держать колени полусогнутыми, а руки свободными и разведёнными в стороны. Ноги должны стоять на середине доски. Слегка наклоняйтесь вперёд, чтобы добиться правильного расположения центра тяжести. Сохраняйте баланс между бортами, а не от носа к хвосту, так вам будет куда проще управлять доской.

Базовым движениям и нюансам вас научит инструктор. Но вот за техникой исполнения вы должны будете следить самостоятельно, слушать своё тело и практиковаться. Без практики добиться мастерства будет невозможно.