Активный отдых на морозе: чек-лист вещей, которые обязательно нужно надеть

Зима — это не только время уютных вечеров с горячим чаем, но и отличная возможность для активного отдыха. Лыжи, коньки, зимние походы или просто прогулки на свежем воздухе — выбор велик. Однако, чтобы избежать переохлаждения и других неприятных последствий, важно правильно экипироваться. Вместе со стилистом Цветаной Софроновой разбираемся, что надеть и какие аксессуары взять с собой, чтобы морозный день на природе прошел комфортно и безопасно.

Одежда: правило многослойности

Правило трех слоев в зимней экипировке работает безотказно — и в спорте, и в повседневной носке.

Базовый слой

Термобелье — это основа, с которой начинается правильная зимняя экипировка. Базовый слой должен прилегать к телу и отводить пот, чтобы вы оставались сухими даже при интенсивной нагрузке. Выбирайте изделия из синтетики (полиэстер) или шерсти мериноса — они эффективнее справляются с отведением влаги и меньше подвержены износу и неприятному запаху.

Средний слой

Отвечает за сохранение тепла, создавая «воздушную подушку» между телом и холодным воздухом. Для большинства случаев достаточно флисовой кофты или лонгслива, а при экстремально низких температурах можно использовать тонкий пуховик или куртку с синтетическим утеплителем.

Внешний слой

Чтобы защититься от ветра, снега и мокрого дождя, нужен качественный внешний слой. Выбирайте куртку из мембранного материала с показателями водонепроницаемости не менее 10 000 мм и хорошей вентиляцией. Для защиты головы и шеи от порывов ветра обязательно используйте капюшон — желательно регулируемый.

Важно помнить, что активность на морозе часто приводит к активному потоотделению, поэтому правильно подобранные слои одежды позволят точечно регулировать теплообмен. Если вы интенсивно двигаетесь, снимите утепляющий слой, чтобы избежать перегрева и накопления влаги. А для долгих остановок всегда держите при себе легкий пуховик — он согреет в моменты отдыха.

Обувь: сцепление и защита от осадков

Особое внимание при выборе зимней экипировки стоит уделить обуви.

Зимние ботинки должны быть утепленными, водонепроницаемыми и оснащенными подошвой, которая обеспечивает хорошее сцепление. При мокрых осадках предпочтение стоит отдать моделям с мембраной Gore-Tex или ее аналогами — благодаря микроскопическим порам такая ткань не пропускает жидкую воду, но позволяет испаряться поту.

В снег достаточно обычных утепленных кроссовок. Чем больше плотность утеплителя, тем выше его устойчивость при морозе — плотности 200 г достаточно для эффективной защиты при температуре -15…-25 градусов.

В подошве важен рисунок протектора — чем он глубже и чем больше направлений имеет, тем лучше ботинки будут справляться со скользкими поверхностями. Если речь идет о спортивной или походной обуви, стоит присмотреться к вариантам со словом Grip в названии — такие технологии обеспечивают лучшее сцепление.

В сильный мороз на ноги надевайте термоноски — шерстяные или синтетические, но ни в коем случае не хлопковые: они впитывают влагу, что только усилит чувство холода.

Голова, руки и лицо — самые уязвимые зоны

Огромное количество тепла уходит через голову, поэтому шапка — обязательный элемент зимней экипировки. Лучше выбирать такую модель из флиса или шерсти, которая закрывает уши.

Лицо и шею защитит бафф, гейтор или теплый шарф. Если собираетесь на прогулку при сильном ветре, можно использовать балаклаву — она укрывает большую часть лица.

Руки — еще одна зона, которая страдает от холода. Варежки сохраняют тепло лучше, чем перчатки, но заметно снижают подвижность — во время активного отдыха это важно. Поэтому лучше выбирать синтетические модели на пять пальцев. Возможность работы с сенсорным экраном — отдельное преимущество.

Аксессуары, которые стоит взять с собой

Активный отдых на морозе требует не только правильной одежды, но и дополнительных аксессуаров.

• Очки или маска для защиты глаз. Снег, особенно под ярким солнцем, может ослеплять, а ветер и ледяные кристаллы — раздражать глаза. Солнцезащитные или горнолыжные очки с поляризацией помогут избежать этих проблем.
• Термос с горячим напитком. Горячий чай или кофе не только согреют, но и поднимут настроение. Для более длительных прогулок захватите термос большего объема.
• Аптечка. Минимальный набор: пластыри, обезболивающее, согревающая мазь — пригодится в непредвиденной ситуации.
• Рюкзак. В него можно сложить запасную одежду, снеки или даже дополнительный слой, если погода ухудшится.

Зимний отдых — это не только вызов для организма, но и отличная возможность зарядиться энергией, почувствовать себя живым и свободным. Чтобы все прошло хорошо, важно готовиться заранее, учитывая погодные условия и особенности активности. Выбирайте многослойную одежду, берите с собой нужные аксессуары — и тогда даже в самый стойкий мороз получится наслаждаться каждым мгновением на свежем воздухе.