Итоговая проверка знаний среди школьников всегда связана с сильными переживаниями – как самих школьников, так и их родителей. В этом году число сдающих единый государственный экзамен (ЕГЭ) в России может превысить миллион человек. Многие школьники начали усиленно готовиться к летнему поступлению еще на старте учебного года. Повышенные учебные нагрузки часто сопровождаются повышенной утомляемостью, тревожностью, головными болями и другими симптомами хронического стресса. Расскажем, как не пропустить начало нервного истощения ребенка и помочь ему пережить экзамены без эмоциональных потерь.
Российские школьники все чаще стали жаловаться на усталость от учебных нагрузок. По данным исследований, не менее 71% опрошенных детей и подростков утверждают, что усталость у них проявляется еще днем и накапливается в течение всего года. И только 7% российских школьников смогли похвастаться бодростью на протяжении всего дня. При этом цифры утверждают, что чем ребенок старше, тем сильнее он ощущает усталость – так, среди одиннадцатиклассников эта цифра достигает уже 85%.
Устают школьники не только на уроках – каждый второй ученик проводит за домашними заданиями в два раза больше времени, чем это рекомендовано СанПиНом (например, для учащихся старших классов это время не должно превышать 3,5 часа).
Среди прочих причин сильной утомляемости школьники также называют недосып, нарушения режима дня, большое количество контрольных работ, недостатки расписания, дорогу до учебного заведения, отношения с одноклассниками, проблемы со здоровьем и даже скуку.
В преддверии выпускных и вступительных экзаменов школьники сталкиваются с очередным вызовом – короткие сроки для запоминания большого объема учебного материала приводят к нарушению режима дня и сна. А это уже угрожает не только эмоциональным, но и физическим истощением. Усиливает эффект переутомления и общее состояние тревоги от неопределенности – как пройдут предстоящие экзамены? Однако стоит держать в уме, что высокий уровень тревоги накануне экзамена не только снижает концентрацию внимания, но и негативно влияет на оценивание ситуации – задания кажутся сложнее, чем они есть на самом деле. Большое количество стрессогенных факторов может негативно влиять и на когнитивные функции: ребенку становится сложно удерживать внимание, концентрироваться, появляются проблемы с памятью, могут начать беспокоить головные боли. Кстати, именно на частые головные боли чаще всего жалуются подростки, да и в целом эта проблема является самой распространенной в мире – от головной боли ежедневно страдает около 15% населения. А самый распространенный ее вид – головная боль напряжения, которую часто связывают с чрезмерными нагрузками. Родителям важно поймать момент, когда усталость ребенка переходит в настоящее переутомление или хронический стресс, сильно подрывая здоровье.
Хронический стресс у подростков и школьников может проявлять себя разными симптомами.
«Испытывать тревогу и переживать накануне важного события – нормально. Есть понятие «положительного» стресса (эустресс), который мобилизует силы, позволяя сфокусировать внимание на решении конкретной задачи. Это мотивирующий стресс, который в конкретной ситуации полезен. Но, если стресс длительный и интенсивный (дистресс), а психологические и физические ресурсы ограничены, это может приводить к негативным последствиям вплоть до возникновения серьезных проблем со здоровьем. В контексте экзаменационного стресса важно следить за общим состоянием подростка. Например, усталость в конце дня и периодическое нежелание что-либо делать – абсолютно нормальное явление. А вот если имеют место быть резкие изменения в поведении (был общительным, а теперь ни с кем не общается), перепады настроения, агрессия, частые жалобы на головные боли, апатия – пора принимать меры», – рассказывает Наталья Благинина, врач-психиатр, психотерапевт, к.м.н., эксперт АНО «Культура здоровья».
И не забывайте, что главное – это ваша поддержка ребенка в период повышенной эмоциональной нагрузки. А экзамен – это только очередной этап, который в любом случае будет пройден.
Почти на три десятилетия ГАЗ-93 закрыл потребность советского государства в грузовиках-самосвалах. За эти годы было…
Сможете ли вы кого-то удивить, если скажете, что смотрели фильм с Сильвестром Сталлоне в главной…
Куртка харрингтон, созданная в 1930-е годы английским брендом Baracuta, в 50-60-е годы была настоящей звездой…
Пока парни из «Экспедиции Восход» отправились в свое новое путешествие, мы расскажем об их боевых…
Ботинки с шестью проушинами для шнурков Dr. Martens 101 продвигают связь бренда с культурой модов…
Уже перевернули календарь и готовы к сезону дождей и теплых шарфов? По этому поводу сервис…
This website uses cookies.