Контроль над риском: как повседневные привычки влияют на рак простаты

В повседневной суете между работой, семьей, друзьями и тренировками легко отложить заботу о здоровье на задний план.  Многие игнорируют симптомы и ждут, когда само пройдет. Так можно пропустить самые разные заболевания, в том числе и рак предстательной железы. По данным Росгосстраха, около 10% обращений по полисам онкострахования приходится именно на рак простаты, а по распространенности онкологических заболеваний он занимает второе место среди  клиентов компании. 

Рак простаты возникает по множеству причин, однако есть вещи, которые зависят от мужчины —  образ жизни, питание и активность влияют на риски развития болезни, ее течение и шансы выздоровления. Как сделать повседневные привычки инструментом контроля и стать более уверенным в завтрашнем дне, рассказал врач-уролог Сергей Артеменко.

Питание как способ профилактики

Рак простаты формируется под воздействием нескольких факторов одновременно: естественного старения, экологии, работы с вредными веществами и наследственной предрасположенности. При этом сами опухоли бывают разными: одни более агрессивны и стремительно растут, другие протекают медленно и легко поддаются терапии. Исход лечения иногда формируется благодаря тому, как мужчина вел свой образ жизни в более раннем возрасте.

Первый инструмент влияния на здоровье простаты — питание. Есть категории продуктов, которые необходимо многократно минимизировать — большое количество в рационе красного мяса и переработанных мясных изделий, фастфуд, газировки и энергетики. 

«Всемирный фонд исследований рака (WCRF) и Американский институт исследований рака (AICR) в своих рекомендациях по профилактике рака прямо советуют диету, основанную на растительных продуктах, богатых клетчаткой и антиоксидантами, с ограничением красного и обработанного мяса — что является сутью средиземноморской диеты. Обеспечивается она в основном за счет антиоксидантной защиты и контроля массы тела. Ведь окислительный стресс (повреждение клеток свободными радикалами) может привести к мутациям ДНК и запустить рост опухолевых клеток», — рассказывает Сергей Артеменко. 

Белковые источники лучше чередовать — птица, рыба, яйца, постное мясо и растительный белок. Разнообразие играет большую роль, ведь каждый продукт дает свой набор защитных веществ. Рацион не «зажимается» в одну пищевую группу, а организм получает более сбалансированную поддержку.

Защита через регулярные тренировки

Ожирение часто недооценивают, но именно избыточный вес нередко связан с более агрессивными формами рака простаты. Лишняя жировая ткань меняет гормональный фон и поддерживает хроническое воспаление — среду, в которой опухоль может развиваться быстрее. Поэтому контроль веса — не столько про эстетику, сколько про здоровье и прогноз.

Задача при этом не в резких ограничениях: устойчивые изменения приходят через аккуратный пересмотр рациона и регулярное движение. «Тренировки играют особую роль — аэробные нагрузки вместе с силовыми занятиями два–три раза в неделю помогают контролировать вес, поддерживают гормональный баланс и повышают выносливость. 

Курение и стресс — разрушительная комбинация

Курение — один из немногих факторов, действительно ухудшающих прогноз при раке простаты. Оно нарушает работу сосудов, ослабляет иммунитет и меняет метаболизм опухоли, из-за чего болезнь протекает тяжелее. Поэтому отказ от сигарет — важный шаг, способный значительно повлиять на исход.

Чаще всего мужчины тянутся к сигарете, когда пытаются снять стресс. Эта реакция организма сама по себе рак не вызывает, но запускает цепочку: сбивает режим, ухудшает питание, снижает физическую активность и толкает к тем самым «простым вредным решениям» — курению или алкоголю. Но работа со стрессом должна быть комплексной, а не иллюзорной: правильный сон, отдых, сбалансированное питание, физическая активность, отказ от вредных привычек.

Иногда легко поддаться идее «волшебной таблетки» — витаминов и добавок, которые якобы помогут не стрессовать, защитят нервы, саму проостату и восполнят недостающие вещества.

«Но убедительных доказательств пользы БАДов для профилактики рака предстательной железы нет. Кроме того, иногда можно переборщить с отдельными веществами: например, избыток витамина Е в разных исследованиях даже связывали с повышенным риском», — считает Сергей Артеменко. 

Скрининг — основа основ

Как правило, рак простаты возникает с возрастом после 50 лет. Но опухоль коварна тем, что годами никак себя не проявляет. Ни боли, ни явного дискомфорта, из-за чего создается иллюзия полного здоровья. А когда чувствуются первые симптомы — нарушение мочеиспускания, боли, кровь в моче — новообразование уже достигает значительных размеров.  Именно поэтому рассчитывать на ощущения — самая рискованная стратегия. 

Гораздо надежнее ежегодно делать скрининг после 50 лет. Базовый набор обследования включает анализ крови на простатический специфический антиген (ПСА), пальцевое ректальное исследование простаты, УЗИ простаты трансректально. При повышенном уровне ПСА или подозрениях на уплотнение железы назначают дополнительные исследования: МРТ с контрастом, а при необходимости — биопсию. Задача всего этого — заметить изменения на том этапе, когда болезнь лечится максимально эффективно.

Часть ответственного подхода к своему здоровью — финансовая подушка безопасности. Лечение в случае обнаружения опухоли может обойтись достаточно дорого — по данным «Росгосстраха», средняя стоимость в 2025 году составила 1,6 млн руб., а самая большая сумма достигла 5,9 млн руб. Поэтому мужчине важно быть уверенным в завтрашнем дне. 

«Очень важно начинать заботиться о своем заранее здоровье: вести здоровый образ жизни, заботиться о своем питании, отказываться от вредных привычек и делать плановые обследования. Также помочь может  онкостраховка, — отмечает Ольга Купцова, заместитель директора департамента личного страхования компании «Росгосстрах». — Такой полис дает человеку доступ к специалистам и современному лечению без задержек, а также берет на себя все основные расходы. Кроме того, человека направляют в клиники, которые специализируются именно на его заболевании, а персональный врач-координатор ведет через весь процесс — от постановки диагноза до завершения терапии».