Полезные советы

Как уменьшить стресс с помощью дыхания. 6 простых шагов от ВМС США

Не будем говорить о хаосе, в котором мы живем, и постоянном стрессе. Лучше расскажем об очень простом и эффективном трюке, который используют ВМС США для подавления своих страхов и приступов беспокойства. Нам понадобиться всего 5 минут, поехали!

  • Шаг 1: Найдите удобное кресло или стул
  • Шаг 2: Cделайте глубокий вдох в то время, пока синий круг расширяется
  • Шаг 3: Задержите дыхание, пока синий круг не начнет уменьшаться
  • Шаг 4: Медленно выдыхайте, пока синий круг не вернется в изначальное положение
  • Шаг 5: Держите легкие пустые, пока синий круг не начнется надуваться заново
  • Шаг 6: Повторяйте все шаги в течение 5 минут, или пока ваше состояние не нормализуется
Игорь Селенов

Recent Posts

Жизнь запрещённых людей. Варг Викернес – фэнтезийный экстремист

Когда ты смотришь на Луи Каше, то видишь перед собой пожилого лесника. Внешне Каше выглядит…

19 часов ago

Пивной потоп в Лондоне

История страшной аварии на лондонской пивоварне в 1814 году.

21 час ago

Triumph Scrambler

За мотоциклами марки "Triumph" уже давным-давно гоняются крупнейшие коллекционеры со всего света.

22 часа ago

Хуан Мануэль Сантос – президент, остановивший войну

Нобелевская премия мира в последние десятилетия оказалась несколько дискредитирована тем, что ее вместо реальных достижений…

1 день ago

Подарок, который не завянет и не надоест: почему лазерная эпиляция — шикарный нетривиальный сюрприз для супружеской пары

Идея подарка для пары, которая уже всё имеет, может быть сложной. Техника устаревает, украшения пылятся…

2 дня ago

Семейный фестиваль «Лайф Фест» снова приглашает гостей в «МЕГУ Белая Дача»

Узнать песню с первых секунд, выйти на танцевальный баттл, создать что-то своими руками и побороться…

2 дня ago

This website uses cookies.