Полезные советы

Как уменьшить стресс с помощью дыхания. 6 простых шагов от ВМС США

Не будем говорить о хаосе, в котором мы живем, и постоянном стрессе. Лучше расскажем об очень простом и эффективном трюке, который используют ВМС США для подавления своих страхов и приступов беспокойства. Нам понадобиться всего 5 минут, поехали!

  • Шаг 1: Найдите удобное кресло или стул
  • Шаг 2: Cделайте глубокий вдох в то время, пока синий круг расширяется
  • Шаг 3: Задержите дыхание, пока синий круг не начнет уменьшаться
  • Шаг 4: Медленно выдыхайте, пока синий круг не вернется в изначальное положение
  • Шаг 5: Держите легкие пустые, пока синий круг не начнется надуваться заново
  • Шаг 6: Повторяйте все шаги в течение 5 минут, или пока ваше состояние не нормализуется
Игорь Селенов

Recent Posts

Любимец публики, скала – теннисист Джим Курье

Первая ракетка мира в 1990-е годы, теннисист Джим Курье сегодня является известной медийной личностью. За…

1 час ago

История модели кроссовок New Balance 801

Кроссовки New Balance 801 впервые были выпущены в 1998 году и предназначались для трейлраннинга —…

2 часа ago

Миланская субкультура панинаро: предвестники ультрас

Панинаро – молодежная субкультура, которая родилась в Милане 1980-х годов, когда молодежь севера Италии фанатела…

3 часа ago

Oakley — как спортивные очки покорили поп-культуру и высокую моду

Бренд Oakley занимается разными элементами спортивной экипировки, но самый известный из них — очки. Это…

4 часа ago

20-я юбилейная общеотраслевая международная выставка текстильной и легкой промышленности

Фиксируйте даты в календарях: 29 сентября – 01 октября. «Интерткань 2026. Осень». С 17 по…

11 часов ago

Ментальный фитнес: тренировки для мозга через движение

Мы привыкли считать фитнес заботой о теле: мышцы, выносливость, фигура, энергия. Но современная наука все…

2 дня ago

This website uses cookies.