Полезные советы

Как уменьшить стресс с помощью дыхания. 6 простых шагов от ВМС США

Не будем говорить о хаосе, в котором мы живем, и постоянном стрессе. Лучше расскажем об очень простом и эффективном трюке, который используют ВМС США для подавления своих страхов и приступов беспокойства. Нам понадобиться всего 5 минут, поехали!

  • Шаг 1: Найдите удобное кресло или стул
  • Шаг 2: Cделайте глубокий вдох в то время, пока синий круг расширяется
  • Шаг 3: Задержите дыхание, пока синий круг не начнет уменьшаться
  • Шаг 4: Медленно выдыхайте, пока синий круг не вернется в изначальное положение
  • Шаг 5: Держите легкие пустые, пока синий круг не начнется надуваться заново
  • Шаг 6: Повторяйте все шаги в течение 5 минут, или пока ваше состояние не нормализуется
Игорь Селенов

Recent Posts

1967 Ford Mustang Fastback Eleanor Tribute Edition: когда голливудская классика встречает современную мощь

Это не просто «Мустанг». Это официально лицензированная дань Shelby GT500 из фильма «Угнать за 60…

2 дня ago

adidas Terrex Freehiker 3: ботинок, который забыл, что он ботинок

adidas TERREX FREEHIKER 3 Ultra GORE‑TEX размывает границы между треккинговым ботинком и хорошо амортизированной кроссовкой…

2 дня ago

ФК “Монца” и Nike: новая эра в красно-белом

ФК "Монца" и Nike официально представили домашний и выездной комплекты на сезон 2026/2027 — первый…

3 дня ago

Franklin & Marshall: псевдоамериканская мода от звезд итальянского дизайна

Если вы введете в поисковик запрос "Franklin and Marshall", большинство ссылок будут ввести на сайт…

3 дня ago

Шон Пенн – актер и режиссер, предпочитающий фильмы, основанные на реальных событиях

Трехкратный обладатель Оскара Шон Пенн всегда имел сложные отношения с Голливудом. Его любят и ненавидят,…

3 дня ago

Флагман в гольфе: Titleist

Titleist — бренд спортивной экипировки для игры в гольф, основанный в США в 1949 году.…

3 дня ago

This website uses cookies.