Полезные советы

Как уменьшить стресс с помощью дыхания. 6 простых шагов от ВМС США

Не будем говорить о хаосе, в котором мы живем, и постоянном стрессе. Лучше расскажем об очень простом и эффективном трюке, который используют ВМС США для подавления своих страхов и приступов беспокойства. Нам понадобиться всего 5 минут, поехали!

  • Шаг 1: Найдите удобное кресло или стул
  • Шаг 2: Cделайте глубокий вдох в то время, пока синий круг расширяется
  • Шаг 3: Задержите дыхание, пока синий круг не начнет уменьшаться
  • Шаг 4: Медленно выдыхайте, пока синий круг не вернется в изначальное положение
  • Шаг 5: Держите легкие пустые, пока синий круг не начнется надуваться заново
  • Шаг 6: Повторяйте все шаги в течение 5 минут, или пока ваше состояние не нормализуется
Игорь Селенов

Recent Posts

“Артур, ты король” Саймона Селлана Джонса. Славный путь бродячего пса

Принято считать, что легкий фильм на вечер – это обычно комедия средней паршивости, наполненная определенным…

2 дня ago

Что нужно знать тем, кто впервые собирается за границу

Конечно, будет идеальным, если вы для первого путешествия выберите пакетный тур – в этом случае…

2 дня ago

Самоцвет Шарля Ужасного

  I. Бургундский воевода Шарль -Кровь Валуа́ Юго́ Капе́та -Венца ревнительно желалПринять в соборе Реймском.…

2 дня ago

ГАЗ-21 – первая ласточка в линейке культовых «Волг»

Легендарная «Волга» появилась на свет благодаря стараниям конструкторов Горьковского автомобильного завода. Руководство готовило более экономичную…

2 дня ago

Umbro Pro Training, возрождение линейки из 90-х

Спортивный бренд Umbro, который когда-то был главным на футбольной арене, постоянно ищет в архивах идеи…

2 дня ago

Ландскнехты – рыцари из бедноты

Именно благодаря этому роду войск в обиход всего европейского общество вошло слово "банда".

2 дня ago

This website uses cookies.