Здоровье

Система ПП для похудения – основные принципы

Одна из проблем нашего времени – лишний вес. Но понятие “лишний” у каждого свое. Кто-то пытается похудеть со 150 кг, а у некоторых ужас вызывает отметка на весах в 50 кг. Количество диет и советов по похудению исчисляется сотнями. Растет и число тех, кто уже пробовал снижать вес с помощью диет, но он возвращался назад достаточно быстро, а часто с “привесом”.

Современные диетологи скептически относятся к различным временным ограничениям в питании и говорят, что надежнее рассматривать процесс нормализации веса как полное изменение пищевых привычек. Если проще – то новые правила это не временно, а навсегда. Только в этом случае будет устойчивый результат, сохраняющийся долгие годы. Одним из хорошо зарекомендовавших себя подходов является система ПП – правильного питания.

Что важного в ПП

Это не только легкие овощные салаты, куриное филе и нежирная рыба на пару. Да, эти продукты тоже есть в правильном питании. Но основных правил несколько:

  • отказ от жареных и жирных блюд;
  • приготовление пищи на пару, тушение, варка;
  • принцип “пищевой пирамиды” – в рационе должно быть около 40% сложных углеводов (крупы, кроме манной, цельнозерновой хлеб, злаки) , 35% – овощи (свежие и приготовленные без использования жарки), 20% – белки (нежирное мясо, птица, рыба, яйца, молочка);
  • правильная компоновка продуктов в одном приеме пищи – мясо нельзя есть с углеводами, лучший вариант – с овощами или фруктами;
  • распределение баланса белки-углеводы в течение дня – завтрак углеводный, обед смешанный (но лучше избегать мясных блюд с гарнирами из каш, макаронных изделий, картофеля), а ужин – белковый;
  • сладкое разрешено, но придется отказаться от сдобной выпечки, тортов, пирожных. Допускается кусочек черного шоколада или половинка зефира. Если употребляете сахар, то до 2-3 чайных ложечек в день. Важно – сладкое и десерты можно есть только до обеда.
  • общее количество белка в сутки – не менее 1.5 г на 1 кг веса человека;
  • отказ от фастфуда, слишком острого, консервированных соусов, майонеза.

Для кого подходит ПП и как организовать полноценные приемы пищи

Это не диета, это просто здоровый подход к обычной еде. Минимум вредного, максимум полезного. Поэтому система ПП подходит практически всем, даже беременным женщинам и пожилым людям. Но вести постоянный расчет, покупать нужные продукты и потом готовить – это время, не все могут себе позволить его тратить. Альтернатива – службы доставки еды.

Для ознакомления с меню и условиями заказа откройте десятки отзывов пользователей о Левел Китчен в Краснодаре. Если вы живете в другом городе, по этой ссылке найдете много предложений в нужном регионе.

Гостевой Аккаунт

Статьи наших друзей и партнеров. По вопросам сотрудничества пишите на info@stoneforest.ru

Recent Posts

Бумажное искусство и прочность: G-SHOCK представил новую серию часов, вдохновлённую оригами

G-SHOCK представил серию Origami-Inspired Watch Series — коллекцию, отдающую дань многовековому японскому искусству складывания бумаги…

6 часов ago

adidas представил официальный мяч финала Лиги чемпионов УЕФА 2026 в Будапеште

adidas показал официальный игровой мяч финала Лиги чемпионов 2026 в Будапеште — и это именно…

7 часов ago

Сигариллы: что это такое и почему они стали частью городской культуры

Сигариллы — это компактный формат сигар, сочетающий в себе сигарный табак и более короткий, «городской»…

7 часов ago

История модели кроссовок Nike Zoom Fly

В декабре 2016-го Nike анонсировал свой проект Breaking2 по преодолению марафона (42,195 км) за менее…

13 часов ago

Commonwealth — как сформировался один из лучших магазинов уличной моды в США

«Коммонуэлф» — бренд одежды и ритейлер с магазинами в Вашингтоне, Виргинии-Бич и Лос-Анджелесе. С 2015…

14 часов ago

Нас не угонят: виды велозамков

При покупке велосипеда у вас сразу же встает вопрос выбора качественного замка для него. На…

15 часов ago

This website uses cookies.