Фитнес-трекеры помогают нам сосредоточиться на физических упражнениях и собирать статистику, некоторые трекеры следят за качеством сна, другие за здоровьем сердца. Какая технология подходит именно вам?
За последние два года риторика о фитнесе несколько изменилась, и за это можно поблагодарить революцию самообслуживания. Активный мониторинг вашего прогресса в фитнесе не только для спортсменов. Это фактор хорошего самочувствия, который люди привносят в свою повседневную жизнь, как регулярные массажи или уход за кожей.
Николь Спенсер из NBC в 2019 году заметила, что люди дает себе необычные новогодние обещания: увеличение физических упражнений дома, оптимизация сна или даже стремление к улучшению состояния кожи (тоже в домашних условиях). Эти тенденции отражают осознание людьми важности времени, чтобы извлекать из этого выгоду.
Но важно не только время тренировок: восстановительные упражнения находятся в тренде. Это может быть что угодно: от техники быстрой медитации, дня отдыха или домашняя йога между активными днями, проведенными в тренажерном зале. У каждого свои собственные терапевтические методы, но общая мысль понятна — любить свое время так же сильно, как и себя.
Этот тип внимательности к самому себе не всегда легок, и лучшие фитнес-трекеры — это те, которые будут держать ваше состояние здоровья под контролем на протяжении всей тренировки, а также до конца дня. Большинство из них проходят обычное отслеживание активности, чтобы отслеживать качество вашего сна, частоту сердечных сокращений, температуру тела и даже сообщать вам, если вы слишком много тренируетесь. Все это может помочь в достижении оптимальной производительности и улучшения общего состояния здоровья. Положительное влияние, которое эти высокотехнологичные браслеты и другие носимые приспособления для фитнеса могут оказать на ваш образ жизни в целом, невероятно.
Содержание:
- В чем разница между фитнес-трекером и умными часами
- Вот лучшие фитнес-трекеры на сегодняшний день:
- Apple Watch серии 5
- Fitbit Charge 3
- Garmin 235
- Samsung Galaxy Watch Active 2
- Oura Ring
- Fitbit Inspire HR
- Garmin Vivosmart 4
В чем разница между фитнес-трекером и умными часами
Большинство хороших фитнес-трекеров будет иметь экран, и они смогут получать звонки, текстовые уведомления и потоковую музыку, синхронизируя их с телефоном. Даже модели с ограниченным бюджетом, вероятно, будут иметь какие-то функции, учитывающие состояние здоровья после активности. Например, датчик сердечного ритма.
Вероятно, ключевой деталью будет наличие встроенного GPS или более хороший сигнал сотовой связи. Большинство фитнес-трекеров общего назначения не имеют ни того ни другого, и вам придется взять с собой телефон, если вы хотите использовать службы определения местоположения и точно отслеживать свой пробег. Умные часы, такие как Apple Watch или Samsung Galaxy Watch Active2, по сути, являются мини-смартфонами на вашем запястье, поддерживая GPS. Они могут подключаться к социальным сетям через 4G LTE, если вы переключаетесь на сотовую связь, даже если ваш телефон дома. Эти умные часы также могут загружать дополнительные сторонние приложения для определенных видов спорта или такие приложения, как MyFitnessPal.
Вот лучшие фитнес-трекеры на сегодняшний день:
Apple Watch серии 5
Передовые технологии Apple оставляют конкурентов позади.
- Срок службы батареи: 18 часов
- Встроенный GPS / сотовый: да / да
- Водонепроницаемость: да
Плюсы
- Невероятно полезная для здоровья функция ЭКГ
- Всегда включенный дисплей Retina
- Отслеживание менструального цикла и сравнение 90-дневной активности с WatchOS 6
- Отслеживание расстояния под водой
Минусы
- Отслеживание сна все еще не хватает
Часы Apple Watch 2018 года по-прежнему являются одними из лучших в своем роде и наиболее известны своими достижениями в области ЭКГ и контроля сердечного ритма. Получив хорошие отклики, Apple отключила посредника и вооружила Series 4 (а теперь Series 5) безумно точным монитором нерегулярного сердцебиения, который даже впечатлил Американскую Ассоциацию Сердца в доклинических исследованиях. Если вы можете себе это позволить, переходите на Series 5 — это действительно разумный шаг. Это позволяет вам звонить 911 из любой точки мира.
Возможно, самым удивительным обновлением является постоянно включенный дисплей Retina, который годами требовался публикуой у Apple. Это выплеснулось в великолепном дисплее Retina Series 5 без рамки.
Apple WatchOS 6 обладает и другими беспрецедентными возможностями для здоровья и фитнеса. К ним относятся трекер менструального цикла, новый компас для улучшенного определения местоположения, мониторинг децибел для определения безопасной громкости наушников, сравнение активности в течение 90 дней, а также собственный App Store.
Отслеживание сна, к сожалению, все еще находится в слепой зоне Apple. Тем не менее, возможности ЭКГ, обнаружение падения сердечного ритма и экстренный вызов SOS кажутся бесценными. Если часы обнаруживают что-то тревожное, очевидно, что пользователь должен обратиться к врачу, но даже просто получение таких предупреждений может спасти жизни.
Fitbit Charge 3
Здесь нет встроенного GPS или музыки, но зато есть возможность недельной автономной работы без подзарядки и персонализированные кардио-данные.
- Срок службы батареи: 7 дней
- Встроенный GPS / сотовый: нет
- Водонепроницаемость: да
Плюсы
- Экран увеличен на 40% и защищен от проникновения воды, чего не было в Charge 2
- Недельное время автономной работы
Минусы
- Нет музыки
- Charge 3 более эффективен, чем трекер общего назначения, но без GPS заметно теряет в возможностях
Если вы будете искать в интернете подборки лучших фитнес-трекеров, то там определенно будет Fitbit Charge 3. Несмотря на то, что Fitbit изо всех сил пытался стать претендентом на роль умных часов, он остался лишь фитнес-трекером. Но ни один другой специализированный фитнес-трекер не имеет так много сложных функций, связанных со здоровьем. Если вы хотите получить детальное отслеживание своих данных без необходимости покупать Apple Watch, Fitbit Charge 3 — это абсолютно лучший выбор.
Charge 3 имеет функцию отслеживания шагов, расстояния и калорий, но Fitbit также следит и за состоянием вашего здоровья. Он оснащен устройством PurePulse для отслеживания частоты сердечных сокращений и получения предупреждений о нарушениях и правильного дыхания, а также рейтингом VO2 Max для индивидуальной оценки эффективности кардио-фитнеса, что дает представление о вашем общем сердечно-сосудистом здоровье. Ваш прогресс и индивидуальный уровень физической подготовки будут отображаться на сенсорном экране, который на 40% больше, чем у Charge 2.
Fitbit за $ 150 не даст вам электрокардиограмму, но зато у него есть датчик SpO2. Он измеряет количество кислорода в крови — технология, которая позволяет Fitbit отслеживать апноэ во сне. Хотя бегуны не оценят тот факт, что все еще отсутствует встроенный GPS и возможность слушать музыку. В любом случае, оба этих сервиса могут быть легко синхронизированы через ваш телефон. На самом деле необходимость заряжать трекер всего раз в неделю делает его надежным помощником в отслеживании состояния вашего здоровья без перерывов.
Garmin 235
Пригоден для беговых дорожек и дистанционных тренировок, специальные беговые режимы Garmin и дотошный GPS.
- Срок службы батареи: 11 часов
- Встроенный GPS / сотовый: да / нет
- Водонепроницаемость: да
Плюсы
- GPS и ГЛОНАСС картографирование
- Специальные режимы бега: в помещении и на улице
Минусы
- Запутанная навигация в приложении
- ЧСС не точна во время интервальных тренировок
Как следует из названия, Garmin Forerunner 235 — зверь-устройство, созданное для тех, кто очень серьезно относится к бегу. С помощью Garmin Connect бегуны могут выбрать один из четырех параметров бега и настроить свои тренировки и цели в соответствии с уровнем своей готовности. Никакой другой трекер общего назначения не обеспечит вас таким марафонским тренировкам.
Для беговой дорожки в помещении встроенный акселерометр пригодится для отслеживания расстояния и темпа без необходимости использования дополнительного устройства. Технология Garmin Elevate для отслеживания интенсивности сердечных сокращений также отличается отслеживанием интенсивности тренировок благодаря красочному индикатору, который позволяет вам в реальном времени узнавать ваш показатель, чтобы вы знали, не чрезмерно ли вы работаете на тренировке. Датчик VO2 Max особенно полезен для спортсменов, которые стараются не пренебрегать кислородом во время тренировки.
Для бегунов на открытом воздухе впечатляюще быстрое GPS и ГЛОНАСС картографирование Garmin (российская версия GPS) поможет вам оставаться на связи даже на трассах, где регулярное картографирование выходит за рамки. Авто-пауза и интервальные тренировки.
Помимо текущих настроек, этот трекер оценивает ваш пульс 24/7, подсчитывает калории и количество шагов и напоминает вам о необходимости двигаться, если он чувствует, что вы сидели более часа. Огромный сенсорный экран часов позволяет сравнивать сразу несколько показателей и легко читается при ярком солнечном свете. Приложение Garmin Connect, хотя и немного загруженное, предоставляет огромное количество персональных данных. Вы можете сравнить улучшение своего состояния от одной недели к следующей, проверить свой пиковый сердечный ритм и сравнить результаты с другими днями.
Samsung Galaxy Watch Active 2
Новейшим представителем данной категории товаров от Samsung является Watch Active2, имеющий цифровую вращающуюся рамку и улучшенное отслеживание сна.
- Срок службы батареи: 24-36 часов
- Встроенный GPS / сотовый: да / да
- Водонепроницаемость: да
Плюсы
- Цифровая вращающаяся рамка для быстрой навигации
- Доработанные датчики для лучшего отслеживания сна
- Поддержка 4G LTE
Минусы
- Мало сторонних приложений
- Функция ЭКГ все еще в бета-режиме
Первые Samsung Galaxy Watch Active были своего рода пробой пера. К сожалению, тот факт, что большинство функций работали только с телефонами Android, стало серьезным препятствием, чтобы сделать его конкурентом Apple Watch или Garmin.
Galaxy Watch Active2 анонсировали всего через шесть месяцев после выпуска оригинала. Цифровая вращающаяся рамка, безусловно, является уникальным обновлением — она основана на сенсорном управлении и обеспечивает невероятно быструю тактильную обратную связь. Прокрутка ваших приложений и различных экранных опций — это более ловкая альтернатива традиционной прокрутке, а в сочетании с великолепным дисплеем AMOLED — это та элегантность, которой не было в оригинальных Galaxy Watch Active.
Active2 имеет обновленный список подключенных функций, таких как поддержка 4G LTE, улучшенная интеграция с YouTube и Twitter, а также встроенный тренер по бегу с усовершенствованным акселерометром. Переключение с потокового Spotify на Twitter и обратно на ваше Приложение для тренировок станет намного плавнее благодаря вращающейся рамке на сенсорной панели.
Усовершенствованные датчики замера пульса также позволяют Galaxy Watch Active 2 конкурировать с Apple Watch Series 4: фиксация падения, уведомления Afib и мониторинг ЭКГ будут присутствовать после того, как Samsung завершит клинические испытания с FDA. Тем не менее, приятно осознавать, что эти потенциально спасительные функции уже в разработке, и в то же время модернизированные датчики обеспечивают более точное отслеживание сна, плавания и активности.
Oura Ring
Это шикарное кольцо снимает проблемы со сном благодаря уникальным датчикам температуры тела и измерения пульса.
- Срок службы батареи: 2-3 дня
- Встроенный GPS / сотовый: нет / нет
- Водонепроницаемость: да
Плюсы
- Единственный в своем роде датчик температуры тела
- Приложение предоставляет важные данные с рекомендациями по оптимизации образа жизни
- Поставляется в серебристом, черном и бриллиантовом цветах
Минусы
- Не отслеживает частоту сердечных сокращений во время тренировки
«Самый продвинутый переносной предмет в мире» — довольно амбициозное заявление, но оно было достаточно интригующим, чтобы собрать на Kickstarter почти 700 000 долларов (примерно в семь раз больше, чем его цель). Познакомьтесь с Oura: кольцо для отслеживания состояния здоровья и хорошего самочувствия, создавшее серьезный шум в Интернете. Это свиду ювелирное украшение не толще обручального кольца, но внутри него заключена какая-то невероятная технология, которая может изменить то, как вы спите, и, в свою очередь, позволит работать на следующий день как машина.
Вы знаете, что можете почувствовать сердцебиение в пальце? Это ваши ладонные артерии, и Оура использует этот пульс, а не пульс на вашем запястье. Это более прямой способ измерения объема крови, частоты сердечных сокращений в состоянии покоя и восстановления дыхания, и все это может указать на то, что ваше тело должно отказаться от тяжелой работы и отдохнуть.
Примечательно, что у Oura есть датчик NTC (отрицательный температурный коэффициент), который сканирует во время сна ваше состояние, чтобы убедиться, что нет никаких подозрительных колебаний температуры. Если вы ворочаетесь, эти метрики могут раскрыть причину возбуждённого состояния.
Motiv Ring — ближайший конкурент Oura. Но Oura смогла опередить Motiv в плане функции оптимизации восстановления после тренировок, а также благодаря трекеру бездействия, способным расшевелить ваш сидячий образ жизни.
Приложение Oura предоставляет множество данных в деталях, которые объясняют, какая часть вашего образа жизни требует изменений, а какая нет. Приложение расскажет вам, как качество вашего сна может повлиять на будущую тренировку на следующий день или что вариабельность вашего сердечного ритма может означать, что вам нужно снять стресс, к примеру, при помощи йоги. Это значимая информация, которая может помочь вам оптимизировать образ жизни и вести фиксацию, сколько калорий вы сожгли.
Fitbit Inspire HR
Fitbit ведёт учёт таких показателей здоровья, как отслеживание стадий сна и фиксация интенсивности тренировки.
- Срок службы батареи: 5 дней
- Встроенный GPS / сотовый: нет / нет
- Водонепроницаемость: да
Плюсы
- Анализ сна
- Соотношение цена/качество
- Аккуратный экран
Минусы
- Неточные датчики ходьбы
Инициатива вести активный образ жизни — это огромный шаг сам по себе — и вам не нужно тратить 400 долларов на новые Apple Watch, чтобы начать путешествие в мир фитнеса. Когда «умные» приложения и полезные функции в часах кажутся излишними, Fitbit Inspire станет лучшим фитнес-трекером начального уровня. Он снабжен функциями отслеживания фитнеса.
Для любителей стильного внешнего вида Fitbit Inspire — самый близкий к обычному браслету, при этом экран останется на месте. Он тонкий и незаметный, что вы можете вообще забыть, что носите его. Для тех, у кого большие руки, трекер с большим экраном для считывания полезной информации будет кстати.
Inspire выпускается в двух версиях: обычная и с пульсометром. Второй вариант немного дороже, но дает доступ к отслеживанию сна Fitbit, который изучает ваши циклы сна: его глубину и этапы быстрого сна. Все это отображается на экране вашего Inspire и дает индивидуальное представление о том, как улучшить ваши самочувствие по утрам. Высокоточный датчик даже замечает, что сидя на месте (например, чтение или отдых на диване) вы спите.
Более продвинутый Charge 3 может справиться с более сложными задачами с помощью альтиметра и датчика насыщения кислородом, но подсчет калорий и постановка кардио-целей хороши и в Inspire. GPS вашего телефона должен синхронизироваться с Inspire, что восполняет отсутствие встроенного GPS. Однако он может отображать текстовые сообщения и уведомления о вызовах с вашего телефона.
Garmin Vivosmart 4
Отслеживание состояния здоровья, в том числе потраченной энергии и уровня стресса, хороши, но отслеживание расстояния — отстой.
- Срок службы батареи: 4-7 дней
- Встроенный GPS / сотовый: нет / нет
- Водонепроницаемость: нет
Плюсы
- Отслеживание уровня стресса в течение всего дня
- Вся информация всегда на сенсорном экране
- Низкая цена
Минусы
- Ужасное отслеживание расстояния
- Неводонепроницаемый
- Экран легко замерзает
Garmin Vivosmart 4 позволяет глубже погрузиться во все аспекты здоровья помимо ваших ежедневных прогулок или тренировок. Очень много полезных функций в маленьком устройстве , которое делает его полезным для людей, даже если они не являются бегунами или завсегдатаями тренажерных залов. Но в аксессуаре не так много в информации о фактической тренировке или пройденной дистанции.
Монитор сердечного ритма измеряет частоту сердечных сокращений в состоянии покоя, чтобы дать вам оценку уровня стресса, что в свою очередь сочетается с опцией оптимизации дыхания, разработанной для снижения стресса, когда показатель волнения слишком высок. Также присутствует датчик оксигенации крови, которого нет у прямого конкурента Inspire HR. Это делает его особенно полезным в использовании во время потенциально стрессовых ситуаций на работе, в самолете и прочее. Затем ваши результаты будут скомпилированы в общий отчет, который дает действительно полезную информацию о том, почему ваш организм разряжается.
Другие полезные показатели включают в себя показатель активности VO2, ваш «фитнес-возраст», отслеживает силовые тренировки с помощью отслеживания количества подходов, повторений и времени отдыха, которые можно просмотреть в приложении — функция, которой нет у многих трекеров. Приложение автоматически синхронизируется с вашим телефоном и использует Move IQ, чтобы узнать, когда вы начали тренировку.
Нередко трекеры начального уровня не имеют встроенный GPS, но Vivosmart 4 даже не может получить данные GPS через ваш телефон. Это полностью обнуляет ваши данные о ходьбе и беге.
