Здоровый образ жизни – это модный тренд или реальная необходимость для современного человека? Конечно, многие принципы ЗОЖ способны изменить вашу жизнь к лучшему, главное понимать, что и как делать. Ведь кто-то считает здоровым образом жизни спорт, а кто-то – отсутствие «мусорной» еды в рационе.
На деле понятие намного шире и требует комплексного подхода. Сайт iherb на русском языке постоянно публикует свежие материалы на тему здоровья, которые могут быть вам интересны, и предлагает широкий ассортимент добавок для женщин, мужчин и детей. Уделяйте внимание изучению новой информации.
ЗОЖ – только для молодых
Не правда – менять жизнь к лучшему, избавляться от вредных привычек, начинать заниматься спортом никогда не поздно. Хорошо, если вы берегли здоровье смолоду, но и после 30-40-50 лет можно и нужно начинать заботиться о себе. Не обязательно записываться в зал – полезна любая активность вроде прогулок в активном темпе, работы на огороде.
Придется все время сидеть на диете
Миф – здоровый образ жизни не предполагает диету в принципе. Вам нужно будет пересмотреть рацион, убрать из него вредные продукты, пустые калории, холестерин. Здоровая еда может быть вкусной, а не только полезной. Но речь не о диете, а о новом образе жизни. Если вы начнете заботиться о здоровье, то уже не захотите «забрасывать» в себя что попало.
Нет времени на ЗОЖ
Здоровый образ жизни – это про отношение к себе и миру вокруг, а не тяжелый труд и бесконечные временные затраты. Начните с корректировки режима дня, высыпайтесь. Если беспокоят стрессы, измените работу, разведитесь с партнером либо поменяйте свое отношение к происходящему. Пересмотрите привычное питание: полуфабрикаты – не то, что нужно для здоровья.
Также можно:
- начать ходить домой с работы пешком;
- отказаться от лифта;
- покупать и есть побольше овощей;
- бросить курить;
- начать готовить (простых и полезных блюд достаточно).
Не хотите постоянно ходить на тренировки? Можете завести собаку и гулять с ней.
Пить много воды – здорово
Смотря кому, когда и сколько. Питьевой режим должен быть адекватным и соответствовать потребностям конкретного человека. Не забывайте, что мы получаем жидкость из чая, овощей, фруктов. Насильно заливать в себя положенные 3 литра – не лучшая идея.
Замороженные продукты бесполезные
Если они правильно собирались, замораживались и хранились, то польза будет практически, как от свежих. Герметичная упаковка и холодная обработка позволяют сохранять максимум витаминов и ценных веществ. Порой их меньше даже в свежих плодах.
Длительные прогулки в холода – простой способ заболеть
Температуры среды сами по себе никак не влияют на иммунитет (исключение – обморожения). Люди простужаются не из-за холодов, а в результате попадания вирусов в организм. Зимнее время года считается сезоном инфекций, потому что люди проводят много времени в душных, плохо проветриваемых помещениях (идеальная среда для распространения вирусов).
Полнота – не результат обжорства
В редких случаях, в основном полные люди действительно много едят, налегают на мучные и калорийные блюда, любят перекусить перед сном. Играет роль и скорость жевания – чем медленнее вы едите, тем меньше съедите. Просто факт.
Йогурты – очень полезная еда
Смотря какие – живые полезны для здоровья, обычные магазинные богаты стабилизаторами, консервантами и другими добавками. Последние в лучшем случае просто вкусные.
Одной тренировки в неделю достаточно
Нет, это совсем мало – физические нагрузки должны быть регулярными. Лучше заниматься понемногу, но часто, чем по воскресеньям.
