Интенсивные физические нагрузки, лишний вес и возраст не лучшим образом сказываются на состоянии суставов. Специальные спортивные добавки позволяют снизить негативное влияние внешних и внутренних факторов и избежать многих проблем со здоровьем.
Условия, ухудшающие здоровье суставов
С увеличением веса тела и достижением определенного возраста состояние хрящей и костных тканей человека ухудшается. На суставы одинаково негативно влияют значительные жировые отложения и большая мышечная масса. После 40 лет подвижные соединения костей скелета частично изнашиваются, их функционирование уже нельзя назвать идеальным. В данном возрасте появляется риск возникновения остеохондроза, артроза и других заболеваний суставов.
Спортивные занятия мало чем могут помочь в данной ситуации. Более того интенсивные тренировки грозят усилением износа костно-соединительной системы. Высокие нагрузки постепенно разрушают суставные поверхности, мениск, околосуставные ткани и прочие связанные элементы. Спортивных факторов, негативно влияющих на состояние суставов, достаточно много:
- подъем экстремальных тяжестей;
- приседания с утяжелением собственного веса;
- высокая интенсивность выполнения упражнений;
- повышенная энергозатратность тренировок и прочее.
На здоровье суставов также оказывает влияние неправильный режим питания, плохой сон, экология, малоподвижный образ жизни. Снизить риск повреждения соединений и в ряде случаев обеспечить их восстановление поможет комплексная профилактика суставов, костей, сухожилий и связок. Важную роль здесь играет прием специальных спортивных добавок.
Какие витамины и минералы необходимы суставам
Важными составляющими любой спортивной добавки являются витамины и минералы. Данные элементы помогают укрепить суставы, хрящи, связки и в целом поддерживать опорно-двигательный аппарат в хорошей форме. В состав спортивных добавок для суставов входят следующие витамины:
- B12 — снижает воспаление и боль, улучшает белковый обмен веществ;
- C — активирует синтезирование коллагена, важного компонента не только кожи, но и суставов;
- D3 — регулирует обмен кальция и фосфора, насыщает ткани минералами, стимулирует развитие опорно-двигательного аппарата;
- K2 — обеспечивает удержание кальция в тканях, препятствуя отложению солей в суставах, увеличивает плотность костей, снижая риск переломов.
Минералы в спортивных добавках представлены прежде всего кальцием, который обеспечивает прочность костей и суставов. Кальций — строительный материал костной ткани, отвечающий за ее обновление. Данный минерал необходим каждому человеку, при истощении его запасов организм начинает расходовать кальций, содержащийся в костях, ухудшая состояние последних.
Важным компонентом спортивных добавок для суставов также является магний. Элемент оказывает положительное влияние на здоровье костей и снижает болевые ощущения в суставах при возникновении с ними каких-либо проблем. Магний действует в комплексе с кальцием, повышая минеральную плотность твердых тканей. Минерал помогает избежать повреждения суставов, костей и сухожилий.
Комплексные спортивные добавки для суставов
Существующие комплексы и биодобавки позволяют улучшить состояние суставов и связок, помогая организму в восстановлении опорно-двигательного аппарата, поддерживая его в надлежащей форме. Наиболее эффективными считаются препараты на основе хондропротекторов, с гиалуроновой кислотой и витаминные комплексы:
- хондропротекторы с хондроитином и глюкозамином защищают костно-соединительные ткани, снижают обнажение и минимизируют трение костей в суставах, замедляют процессы старения и изнашивания соединительной ткани, способствуют нарастанию массы хрящей;
- гиалуроновая кислота выступает в роли органического смазывающего состава для суставов — элемент обеспечивает увеличение упругости соединений, снижает опасность их разрушения, защищая суставные и околосуставные ткани от преждевременного изнашивания;
- витаминные комплексы и мультивитамины эффективно укрепляют суставы, снижают отеки, боль и воспаление, улучшают обмен веществ, стимулируют развитие опорно-двигательного аппарата и выполняют другие задачи, оказывая комплексное воздействие на организм;
- другие разновидности спортивных добавок хорошо представлены у Озон по ссылке https://www.ozon.ru/category/sportivnoe-pitanie-11650/.
Прием добавок рекомендован спортсменам, людям с малоподвижным образом жизни, повышенной массой тела, а также после 40 лет в качестве общеукрепляющих средств. Препараты снижают опасность повреждений и переломов, укрепляют суставы и костную ткань, обеспечивая их эластичность и упругость. Действие препаратов усиливается при их комплексном применении. При этом спортивные добавки для суставов являются экономичным решением и помогают быстро добиться хорошего результата.
