Выбор кроссовок для регулярных занятий в фитнес-зале — важное решение, от которого зависит не только комфорт, но и безопасность. Неправильно подобранная обувь может привести к травмам, дискомфорту и даже снизить эффективность тренировок. Вместе с трехкратным чемпионом мира по воркауту, амбассадором Demix Денисом Саратовым рассмотрим основные критерии выбора кроссовок.
Как выбрать кроссовки
Прежде чем выбирать кроссовки, определитесь, каким видам тренировок вы будете посвящать больше всего времени.
- Силовые тренировки. Кроссовки должны обладать хорошей устойчивостью и жесткой подошвой для обеспечения стабильности при выполнении упражнений с весом.
- Кардиотренировки. Легкие, дышащие и хорошо амортизирующие кроссовки подойдут для бега, аэробики и других видов динамичных упражнений.
- Функциональные и высокоинтенсивные тренировки. Выбирайте кроссовки с поддержкой стопы, гибкой подошвой и хорошей амортизацией, чтобы легче адаптироваться к разным видам движений.
Амортизация
Амортизация — ключевой аспект для тех, кто занимается кардио- или высокоинтенсивными тренировками. Она защищает суставы и связки от ударной нагрузки и излишнего напряжения, снижая риск травм. Если в программе занятий много прыжков или бега, стоит обратить внимание на модели с хорошей амортизацией.
Стабильность и поддержка
Для силовых тренировок, особенно если вы работаете над весами, важна поддержка и стабильность стопы. Подошва должна быть плоской и жесткой, чтобы равномерно распределять вес и предотвращать скольжение.
Материалы и вентиляция
Важно выбирать кроссовки из дышащих материалов, которые обеспечат циркуляцию воздуха и предотвратят перегрев ног. Кроме того, стоит обратить внимание на наличие в модели перфорации или сетчатых вставок.
Посадка и размер
Кроссовки для силовых тренировок должны идеально подходить по размеру: не давить, не натирать и не быть слишком свободными. Лучше всего примерять кроссовки во второй половине дня, когда ноги немного отекают, чтобы подобрать наиболее комфортный вариант.
Кроссовки для активных тренировок также должны плотно сидеть на ноге, однако в передней части может оставаться небольшой промежуток около 5 мм, который позволит ноге двигаться более естественно.
Топ моделей
Demix Stronger 3 — это универсальные кроссовки, которые грамотно сочетают в себе все перечисленные выше характеристики. За амортизацию отвечает подошва средней жесткости, которая эффективно снижает ударную нагрузку и одновременно обеспечивает устойчивость. Верх из синтетических материалов и текстиля гарантирует хорошую вентиляцию, а крепкая подошва из резины обеспечивает сцепление с поверхностью и дает ощущение стабильности.
Li-Ning Soft Light — это легкие и гибкие кроссовки, которые подойдут для занятий фитнесом и кардио. Они обладают мягкой подошвой с хорошей амортизацией, что снижает нагрузку на суставы при активных движениях. Верх из дышащих материалов и легкая конструкция кроссовок обеспечивают комфорт и свободу движений на протяжении всей тренировки. Эти кроссовки особенно подойдут тем, кто ищет сбалансированную модель для разнообразных нагрузок.
Athlex Aero X — стильные и легкие кроссовки, разработанные для кардиотренировок и занятий аэробикой. Они оснащены легким сетчатым верхом, который обеспечивает отличную воздухопроницаемость, а амортизирующая подошва способствует поглощению ударов и снижает нагрузку на суставы. Благодаря современному дизайну и универсальной черной расцветке, они подойдут для занятий как в зале, так и на улице.
Nike Air Max Alpha Trainer 5 — это кроссовки, разработанные специально для интенсивных тренировок. Они обладают широкой и устойчивой подошвой, что делает их идеальными для работы с весами и силовых тренировок. Амортизационная система Air Max в пятке обеспечивает комфорт и защиту от ударных нагрузок, что особенно важно при прыжках и беге. А верх из дышащих материалов с дополнительной поддержкой в ключевых зонах обеспечивает отличную фиксацию стопы.
Under Armour Charged Edge — кроссовки, ориентированные на тех, кто предпочитает разнообразные тренировки, включающие бег, кардио и силовые упражнения. Технология Charged Cushioning в подошве обеспечивает отличную амортизацию и энергоотдачу, что помогает эффективно выполнять различные упражнения. Верх из сетки с накладками для дополнительной поддержки и прочности хорошо фиксирует стопу, а резиновая подошва с протектором гарантирует отличное сцепление с поверхностью.
Reebok Flexagon Force 4 — это легкие и гибкие кроссовки, которые идеально подойдут для функционального тренинга и занятий фитнесом. Они оснащены подошвой с гибкими канавками, которые обеспечивают естественную подвижность стопы и отличное сцепление с поверхностью. Верх из сетчатых материалов гарантирует отличную вентиляцию, а амортизационная подошва из EVA-пены способствует комфортному передвижению даже при высоких нагрузках.
Независимо от того, предпочитаете ли вы силовые тренировки, кардионагрузки или функциональный тренинг, выбор кроссовок — ответственная задача. Но если грамотно к нему подойти, обувь не просто поможет тренироваться эффективнее, но и станет источником дополнительной мотивации.
