Признайтесь, вы не раз ловили себя на мысли, что просто не успеваете жить в бешеном ритме, и с завистью смотрите на блогеров и даже реальных знакомых, которым это, кажется, удается. Стоит ли пытаться угнаться за ними или лучше постараться начать в том темпе, который подходит именно вам? Разбираемся с психологом-консультантом Ольгой Кошут (психолог-консультант, специалист по женской психологии).
Сегодня все чаще говорят о синдроме FOMO, страхе упущенных возможностей, который заставляет нас тревожиться каждый день и каждый час. Из-за этого синдрома вам может казаться, что все, буквально все, живут более насыщенной жизнью, чем вы, берут от нее все, а с вами не происходит ничего интересного, а жизнь проходит мимо. Это серьезно бьет по самооценке.
Стремясь не отставать от остальных, вы тоже начинаете ускоряться, стремясь сходить на тот же фильм, прочитать ту же книгу, поехать в те же места, что и остальные. При этом вы часто даже не задумываетесь, хотите вы этого или нет, действительно ли вам это интересно.
С FOMO сталкиваются многие, но чаще от него страдают те, кто страдает синдромом отличника, те, кто не уверен в себе, кто не слишком знаком с собой. Одни вступают в гонку лишь в определенные моменты жизни, другие же находятся в этом состоянии постоянно.
Справиться с со страхом упущенных возможностей реально, но для этого сперва нужно признать, что проблема действительно существует. Если вы часто думаете о том, что жизнь людей вокруг насыщена событиями, а ваша собственная ничем неинтересна, то вы точно стали жертвой этого синдрома.
Научитесь слушать себя
Учитесь понимать, чего вы на самом деле хотите. Это может касаться любых вещей – завтрака, расцветки постельного белья, музыки в машине, места, куда вы поедете в отпуск и многого-многого другого. Может оказаться, что вы пьете кофе по утрам просто по привычке, а не потому, что напиток доставляет вам удовольствие. А в отпуск во все включено ездите исключительно из-за того, что так вы делали, когда дети были маленькие, сейчас же они выросли, а попробовать другой формат вы не решились.
Задумывайтесь, правда ли вы хотите пойти на тот спектакль, от которого все без ума, или вам достаточно будет новых впечатлений, полученных совсем другим путем.
Задавая себе вопросы, и получая на них ответы, вы начнете понимать, что действительно вам нравится, а что вы делаете просто, чтобы не отставать от других.
Замечайте свои успехи
Работайте над тем, чтобы стать ценным для самого себя. Цените свои достижения, замечайте свои успехи, акцентируйте свое внимание на тех результатах, которых вы достигли. Это могут быть результаты на работе, в учебе, да и просто в каких-то ежедневных делах.
Напоминайте себе, что вы молодец, не ругайте и не критикуйте себя, а хвалите и подбадривайте.
Не выпадайте из реальности
Понаблюдайте за собой – не кажется ли вам, что вы слишком много времени проводите в соцсетях или за просмотром реалити-шоу? Вы можете начать стремиться жить чужой жизнью, вдохновляясь картинкой, которая ничего не имеет общего с реальностью. Помните, что многое остается за кадром, то рутинное и ежедневное, которое есть и в вашей жизни, часто просто не транслируется.
Замедляйтесь
Разрешите себе отдыхать, делать паузы, не виня себя за то, что вы остановились во время безумной жизненной гонки. Нас часто заставляют покупать или принимать решение «прямо сейчас», хотя в большинстве случаев такой необходимости нет, можно остановиться и подумать, правда ли вам это необходимо.
Не переживайте и не бойтесь, если вам не сразу удается вырваться из безумной гонки. На это потребуется время, но результат стоит того. Ваша жизнь станет более интересной именно для вас, если вы сможете руководствоваться не желанием толпы и неизвестных вам людей, а своими собственными потребностями. Тогда вы точно не будете чувствовать себя виноватым, если проведете весь выходной перед телевизором с любимым сериалом, а в другой день, если почувствуете в себе силы и желание, сможете гулять, веселиться и быть невероятно активным.
