Представьте трех человек. У первого после недели за ноутбуком каменные плечи, и он хочет, чтобы их наконец размяли. Второму после перелома врач выписал массаж, потому что рука до сих пор плохо сгибается. Третий никуда не торопится: ему бы просто час полежать в тишине. Все трое скажут, что идут «на массаж», но процедуры у них будут совсем разные, и отличаются они не только ощущениями. Массажиста с выездом на дом можно подобрать в СМ-Клиника. А пока разберемся, чем один вид массажа отличается от другого.
Классический массаж
С него все начинается: на его приемах построено большинство других техник. Основных движений пять.
-
Поглаживание. Ладони мягко скользят по коже. С него сеанс начинают и им же заканчивают: кожа разогревается, человек привыкает к рукам массажиста.
-
Растирание. Тут уже энергичнее, кожа сдвигается вместе с тканями под ней.
-
Разминание. Мышцу захватывают, сжимают, перекатывают. Это основной прием, когда нужно убрать напряжение.
-
Вибрация: потряхивания, легкие похлопывания и поколачивания в определенном ритме.
-
Пассивные движения. Массажист сам сгибает и разгибает руку или ногу в суставе, человек при этом расслаблен.
На один сеанс уходит от получаса до часа. Все зависит от того, что массируют: спина — быстрее, все тело — дольше. Классический массаж снимает зажимы в мышцах, разгоняет кровь, бодрит. Здоровым людям он обычно подходит, и тем, кто весь день сидит, его часто советуют для профилактики. После первого раза мышцы могут немного ныть, примерно как после спортзала. За день-два это проходит. Если болит сильно или долго, скажите массажисту, пусть работает мягче.
Лечебный массаж
Этот массаж назначает врач, и он входит в лечение или реабилитацию. Приемы почти те же, что в классическом, но задача другая: уменьшить боль, вернуть движения, восстановить то, что нарушилось. Массажист не импровизирует, а действует по схеме. Он учитывает диагноз, стадию болезни и то, что рекомендовал врач.
Назначают его в разных ситуациях. Например, когда болит спина или шея из-за перенапряженных мышц, но острый период уже позади. Или после переломов, вывихов и растяжений, когда сняли гипс или фиксатор. После инсульта массаж помогает расслабить спазмированные мышцы и вернуть движения. После операций на суставах и позвоночнике он часть программы реабилитации. А при некоторых болезнях легких и бронхов он помогает лучше откашливать мокроту.
Курс обычно 10–15 сеансов. Иногда его повторяют после перерыва. Силу и длительность подбирают под конкретного человека. Многое зависит от того, делает ли пациент параллельно лечебную гимнастику и выполняет ли другие назначения: один массаж редко творит чудеса. Если человек не встает с постели, сеансы удобнее проводить дома.
Расслабляющий массаж
Здесь цель простая: отдохнуть. Массажист работает медленно и плавно, сильно не давит. В основном поглаживает и мягко разминает, ритм спокойный, ровный. Часто используют теплое масло.
После такого сеанса уходит напряжение, становится легче заснуть, отпускает накопившаяся усталость. Лечить он ничего не лечит, но как часть нормального отдыха работает хорошо. Направление от врача не нужно, а вот противопоказания те же, что и у остальных видов. Наедаться перед сеансом не стоит, кофе тоже лучше отложить. После процедуры не выбегайте сразу на холод: полежите или посидите минут 10–15. Длится такой массаж час-полтора, торопиться никто не будет. Поэтому его часто выбирают вечером, после работы.
Когда от массажа лучше отказаться
Противопоказания есть у любого массажа. Процедуру переносят, если поднялась температура или есть острое воспаление. Нельзя массировать участок с гнойничками на коже или открытыми ранами. Под запретом массаж при тромбозе вен, кровотечении и в остром периоде травмы. Есть и состояния, при которых массаж возможен, но только после разговора с врачом и с осторожностью: гипертония, болезни сердца, онкология, варикоз, беременность.
Если во время сеанса вдруг резко заболело, закружилась голова или участилось сердцебиение, сразу скажите массажисту. Нормальный специалист перед первой процедурой обязательно расспросит, как у вас со здоровьем и какие лекарства вы пьете.
Как понять, какой нужен вам
Если есть болезнь или травма, сначала идите к врачу. Он скажет, можно ли вам массаж, какой именно и сколько сеансов. Тем, кто много сидит, для профилактики подойдет классический массаж спины и шеи. Хочется просто отдохнуть — выбирайте расслабляющий. И не стесняйтесь заранее рассказать массажисту, что беспокоит и чего вы ждете от сеанса. Так ему будет проще понять, с какой силой и в каком темпе работать.
Итог
Классический массаж — база, с которой начинаются остальные техники. Лечебный назначает врач, когда нужно восстановиться после болезни или травмы. Расслабляющий нужен для отдыха и снятия стресса. При температуре, тромбозе и других острых состояниях массаж откладывают, пока не посоветуетесь с врачом. Подробнее о вызове массажиста: https://www.smclinic.ru/services/vyzov-vracha/massazhist/
