16 апреля по всему миру отмечают Международный день голоса, призванный привлечь внимание врачей, журналистов и простых людей к феномену человеческого голоса. В современном мире многие воспринимают голос как данность и не задумываются о том, какая нагрузка ложится на этот хрупкий инструмент. По статистике, в России голосовые нарушения затрагивают до 51% людей, а чаще всего с ними сталкиваются те, кто обладают «говорящими» профессиями. Расскажем, какая существует профилактика болезней голоса, и какими возможностями он может удивить.
Содержание
- Факторы риска
- В профессиональной связке
- Чтобы голос не остался за кадром
- На что способен человеческий голос?
Факторы риска
Не зря считается, что голос — это визитная карточка человека. Как и отпечатки пальцев, он уникален и неповторим. Поэтому в некоторых крупных банках в разных странах сейфы запрограммированы на открытие по голосу владельца счета. А, к примеру, в Италии тембр раньше указывался в паспорте человека наравне с другими приметами. Связано это было с мнением, что тембр голоса нельзя изменить.
А вот звучание голоса легко меняется в зависимости от разнообразных факторов. Например, от положения тела — ведь он напрямую связан с осанкой: чем она ровнее, тем «легче» и звонче он будет. Но, к сожалению, звучание голоса не всегда меняется в благоприятную сторону. Множество факторов влияют на силу и здоровье голоса. И главные вызовы для него — общие воспалительные заболевания гортани (ларингиты), расстройства ЖКТ (рефлюкс-эзофагит и пр.), вызывающие выброс желчи в область гортани, болезни легких и пр.
Нарушение голосовой функции может проявляться и на фоне ежедневных испытаний для голоса — от переохлаждения, дыма, пыли, перенапряжения и курения до применения некоторых групп препаратов (подробнее об этом).
В профессиональной связке
Как показывает статистика, до 90% людей, обладающих голосоречевыми профессиями, сталкиваются с нарушениями голоса. Сегодня становится все больше профессий, в которых голос — главный инструмент. Врачи, учителя, менеджеры, операторы колл-центров и многие другие специалисты, говорящие непрерывно более 4-х часов в день и постоянно взаимодействующие с людьми, попадают в группу риска. Даже кратковременная потеря голоса для них представляет собой настоящую проблему. Врачи советуют использовать перерывы в работе для тишины и регулярно проверять голос. Тем не менее, далеко не многие, столкнувшись с нарушениями голоса, спешат к специалисту — лору, фониатру или терапевту. По статистике, даже среди наиболее «перегруженных» в использовании голоса педагогов 62% в таких случаях ни разу не обращались к врачу и лишь 8% проявляли заботу о голосе, предпринимая профилактические меры (Исследование (опрос педагогов) НИИ гигиены и охраны здоровья детей и подростков – ФГАУ «НМИЦ Здоровья детей» Министерства здравоохранения Российской Федерации – в 2021 г.). Международный день голоса — отличное напоминание о том, как это на самом деле важно ради сохранения его красоты и здоровья.
Поддерживать режим сна, полноценно отдыхать, не переохлаждаться, соблюдать определенный рацион — лишь некоторые жесты заботы, которые вы можете оказать своим голосовым связкам.
Из неочевидного на первый взгляд: представителям «говорящих» профессий лучше исключить сильногазированные и кофеиносодержащие напитки – они могут раздражать голосовые связки. Вредна для голоса также холодная, горячая, острая или слишком соленая пища. А перед важными выступлениями специалисты не советуют употреблять продукты, которые влияют на эластичность связок, — алкоголь, орехи, шоколад, семечки. И, конечно, в погоне за здоровым и полноценным голосом забудьте о курении.
В результате курения связки отекают и воспаляются, на них появляются эрозии и язвы, поверхность гортани становится рыхлой, даже небольшое напряжение (крик, громкий разговор или кашель) может полностью на какое-то время лишить курильщика голоса. Голос становится более слабым, сиплым и глухим. А при постоянном покашливании от курения слизистая оболочка гортани пересыхает, что в дальнейшем может приводить к возникновению кашля при любой перемене температуры или влажности воздуха.
Чтобы голос не остался за кадром
Многие ошибочно полагают, что снизить нагрузку на голосовые связки поможет шепот. Однако он только усиливает их перенапряжение, усугубляя состояние. Если проблемы с голосом уже возникли, важно принять своевременные меры:
- Помните, что голос любит тишину! Дайте голосовым связкам отдохнуть хотя бы пару дней, пока не почувствуете, что голос возвращается;
- А чтобы ускорить вашу встречу, с первых дней возникновения проблем с голосом начните прием безопасных растительных лекарственных препаратов, например, Гомеовокса – он специально разработан для лечения охриплости и потери голоса;
- Отложите в сторону агрессивные средства и угрожающие для связок антисептики – они могут только сильнее повредить микрофлору, которая в этот момент и так слишком открыта для вирусов;
- В качестве местной дополнительной терапии можно воспользоваться щадящими полосканиями, например, с травами шалфея или эвкалипта, а также ингаляциями. В паровых ингаляторах для восстановления голоса можно использовать отвары, настойки из лекарственных трав, эфирные масла, солевые, щелочные растворы, раствор Хлорофиллипта, Фурацилина, минеральную воду. Они снимают отечность и воспаление, улучшают работу слизистой и способствуют заживлению поврежденных тканей. Препараты для ингаляции при потере голоса подбираются индивидуально после консультации с врачом.
На что способен человеческий голос?
Несмотря на большое количество исследований, посвященных человеческому голосу, ему все еще есть чем удивлять. Например, как и некоторые музыкальные инструменты, голос может разбить стеклянный бокал. Для этого необходимо поддерживать голосовые вибрации громкостью около 105 децибел. И это не предел для человека: считается, что самым громким голосом в мире обладает жительница Великобритании Джилл Дрейк. Она способна издавать крик громкостью в 129 децибел — это голосовое достижение даже занесено в Книгу рекордов Гиннеса. Чтобы и ваш голос всегда оставался на высоте, следите за его гигиеной, проявляйте ежедневную заботу о нем, а при возникновении нарушений своевременно обращайтесь к специалистам.
