Нам всем хочется быть в хорошей физической форме: чтобы тело было сильным и гибким, могло справляться с ежедневными нагрузками, не болело и было функциональным в любом возрасте. Для этого мы и занимаемся спортом. Но выбирая вид физической активности, нужно сначала задуматься: а подходит ли это мне? Будет ли такой вид спортивной деятельности полезен или может нанести потенциальный вред здоровью? Многие занятия связаны с повышенной нагрузкой на стопы, суставы и ноги, а это не всегда и не всем подходит. Прежде, чем начинать заниматься определенными видами спорта, стоит посетить врача-подиатра – специалиста по здоровью стоп, и пройти обследование, а также получить рекомендации – какие нагрузки показаны, какие нет, какую обувь выбрать, чтобы заниматься было максимально удобно, как обезопасить себя от травм.
Содержание
- Виды спорта с наибольшей нагрузкой на ноги
- Какими рисками чреваты эти виды спорта
- Чем поможет подиатр
Виды спорта с наибольшей нагрузкой на ноги
Для здоровья ног наиболее опасными являются игровые виды спорта, такие как футбол, баскетбол, большой теннис и хоккей. При занятии ими нагрузка на ноги – постоянная, резкая и интенсивная. Не слишком здоровым выбором считается бег, особенно профессиональный и сопряженный с участием в марафонах и забегах на короткие дистанции. Потенциально травмоопасны занятия, во время которых приходится много прыгать: фигурное катание, балет, спортивная гимнастика и другие.
Все эти занятия нежелательны, если у вас есть плоскостопие и другие нарушения опорно-двигательного аппарата. При наличии патологий некоторыми из них можно заниматься на любительском уровне, но точно не на профессиональном. Не в почете у врачей сноубординг, регби, прыжки с трамплина, которые выполняют лыжники. Если вы собираетесь заниматься или уже занимаетесь всеми перечисленными видами спорта, вам обязательно нужно посетить подиатра.
Какими рисками чреваты эти виды спорта
- Травмы голеностопных суставов – растяжения, переломы, разнообразные ушибы – частая проблема тех, кто активно играет в футбол, баскетбол, волейбол, хоккей, занимается лыжами, бегом, фигурным катанием.
- Гимнасты и атлеты, футболисты, хоккеисты, сноубордисты, конькобежцы – частые пациенты травматологов по поводу переломов костей стоп, колена и других травм нижних конечностей.
- Баскетболисты, волейболисты и теннисисты нередко сталкиваются с воспалением или повреждением ахиллова сухожилия и подошвенным фасцитом.
- «Колено бегуна» – беда многих спортсменов, которым приходится много бегать и испытывать резкие и жесткие нагрузки на ноги (и это не только занимающиеся непосредственно бегом!)
- Плоскостопие может стать результатом чрезмерных и длительных нагрузок, а неправильная обувь может только ухудшать ситуацию.
“Многие виды спорта, где идет мощная нагрузка на мышцы и суставы – например, велоспорт, гимнастика, конькобежный спорт, футбол, весьма травмоопасны, – объяснила исполнительный директор Ассоциации “Лига подиатрии” Ольга Чижевская. – Травм и деформаций стоп не избежать профессиональным спортсменам, но любители не меньше подвержены рискам. Поэтому на первый план, если вы четко решили заниматься подобными видами спорта, выходит профилактика любых повреждений. И для начала, чтобы грамотно оценить состояние своих стоп и всего опорно-двигательного аппарата, стоит посетить подиатра и пройти серию тестов”.
Чем поможет подиатр
Мы часто пренебрегаем визитами к врачу, думая, что “само пройдет”. У кого никогда не гудели ноги в конце дня? Кто никогда не сталкивался с вывихами или ушибами? Но в случае с регулярными занятиями активным спортом диагностика и поддержка врача необходима. Только врач сможет оценить истинное состояние ваших стоп и вышестоящих суставов, понять первопричины дискомфорта, который вы испытываете, обнаружить малейшие нарушения и посоветовать, что делать в том или ином случае. Спортсмены сталкиваются с разными проблемами и тактика поведения может быть разной.
По результатам комплексного обследования и в зависимости от диагноза и степени выраженности нарушений, врач может посоветовать:
- Ношение подходящей для конкретного вида спорта обуви с определенной степенью амортизации и поддержки;
- Изготовление индивидуальных ортезов стопы (стелек), которые облегчат боль, снимут усталость, улучшат амортизацию и будут удерживать стопу в нужном положении. Такие стельки – действенная профилактика травм и перенапряжения ног во время любой физической активности;
- Выполнение комплекса лечебной физкультуры для стоп и суставов ног;
- Массаж – как профессиональный, так и самомассаж, расслабляющие ванночки, тейпирование, физиотерапевтические методики.
Подход к профилактике и лечению травм у людей, занимающихся спортом, должен быть комплексным и направленным на устранение причин травм, их недопущение в будущем и более легкое восстановление.
