Коучинг широко распространен, но у многих до сих пор искажено представление об этом методе. Любой человек, который помог забыть подружке бывшего парня, уже пишет у себя в шапке профиля «коуч». Важно понимать, что коучинг – это не про разговоры на кухне, поддержку или психотерапию. Это один из методов консультирования, направленный на постановку целей и их достижение. Коуч не работает с травматичными ситуациями из прошлого, не дает советов и не навязывает свой опыт. Он находится в позиции партнера, задает определенные вопросы, отвечая на которые у человека появляется понимание, как ему нужно действовать, исходя из его ресурсов и опыта, чтобы получить желаемый результат.
Понятие коучинга появилось во второй половине 20 века благодаря тренеру по теннису Тимоти Галви. Вначале его принципы – создавать идеальные условия для раскрытия потенциала спортсменов – применялись в бизнесе, но постепенно перешли и в повседневную жизнь. Так появился лайф-коучинг. Он помогает в короткие сроки достичь определенной цели – поступить в университет, получить повышение, найти новую сферу деятельности, определиться со своими желаниями, монетизировать хобби и так далее. Еще раз подчеркнем, что коуч работает не с проблемой, он помогает развиваться, становиться лучшей версией себя, показывать наибольшую эффективность в каком-то определенной ситуации.
Коучингом могут заниматься только подготовленные специалисты. Официально эта профессия в России пока не признана, но наличие образования и квалификации подтверждается принадлежностью к Международной Федерации Коучинга ICF.
Философия лайф-коучинга
Основная задача коучинга – раскрытие личного потенциала и максимально эффективное использование собственных ресурсов. Потому его философия базируется на двух основных принципах – контакте с собой и позитивном восприятии будущего.
Этот метод будет успешным, если вы полностью примите себя настоящего. Просто примите как данность ваш жизненный опыт, ошибки, знания, ценности, личностные особенности. Это ваша база, обстоятельства, из которых предстоит действовать. Позитивное видение необходимо для уверенного движения к цели. Наше мышление устроено так, что мы склонны фокусироваться на ошибках и боимся провалов в будущем. Это нормально, но нельзя программировать себя на негатив, достичь желаемого будет намного сложнее.
Принципы коучинга, которые можно использовать в повседневной жизни
Вопросы коуча запускают другой образ мышления, помогают избавиться от ограничений и расширить свои перспективы. Если вы поставили себе амбициозную цель и хотите достичь ее в короткий срок, сессии лучше проводить с профессионалом, который имеет достаточную подготовку и большой опыт. Если же вы хотите наладить контакт с собой, научиться работать со своим мышлением, можно начать с самокоучинга.
К чему нужно быть готовым? К тому, что придется задавать себе неудобные вопросы и искать на них ответы. Это непросто, а так как мозг избегает всего сложного, есть риск остановиться в самом начале пути. Не сдавайтесь! Не ругайте себя и не перекладывайте ответственность на других, воспринимайте любые сложности как опыт. Представьте, что решение поставленной задачи – это шахматная партия или вождение в экстремальных условиях. Что бы ни случилось, нет времени отвлекаться на эмоции, нужно анализировать обстановку и смотреть на два шага вперед.
- Вопросы для формулировки цели
Чего я хочу достичь? К чему стремлюсь? Формулируйте цель только в позитивном ключе, так, как будто вы этого уже достигли. Во время проработки вопроса может оказаться, что на самом деле цель у вас совершенно другая. Поэтому уточните, для чего именно вам это нужно. Почему эта цель является для вас важной? Как вы будете себя чувствовать, когда ее достигните, что получите?
2. Вопросы для ежедневного контакта с собой
Работа со своим мышлением – это труд, и от требует системного подхода. Возьмите за привычку задавать себе вопросы утром и вечером, честно на них отвечать и анализировать события. Это не просто рутинное занятие, оно помогает следить за своим прогрессом, вовремя замечать сложности, развивает аналитическое мышление и приближает к достижению заветной цели.
- Что я могу сделать для достижения своей цели уже сегодня?
- Чем я займусь сегодня в первую очередь?
- Что у меня уже есть для достижения цели, а над чем стоит поработать?
- Какие мои действия сегодня приблизили меня к достижению цели?
- Что нового я узнал сегодня?
- Как я смогу применить это в будущем?
- Как прошедший день изменил мою жизнь?
- За что я сегодня могу поблагодарить себя и окружающих?
Коучинг – это не волшебная таблетка, которая в одно мгновение изменит вашу жизнь к лучшему. Это работа с собой и над собой. Даже во время сессий со специалистом на пути к достижению цели будут возникать сложности, возможно, не получится достичь желаемого с первого раза. Искусство в том, чтобы научиться видеть свой потенциал, любить и уважать себя, и не сдаваться даже в сложных ситуациях.
* Материал подготовила Юлия Родочинская, маркетолог, основатель Института онлайн профессий и агентства Julia Marketing.
