Для того, чтобы добиться от тренировок максимума, важно не просто наработать технику и усердно трудиться. Успех и результаты во многом зависят от правильно подобранной экипировки, особенно в таком виде спорта, как футбол, где важна скорость и подвижность, а игры нередко проходят на улице. Вместе с Евгением Самофатовым, экспертом Спортмастер PRO, рассказываем про 4 самые частые ошибки при выборе футбольной одежды и обуви.
Содержание
- Использовать обычные кроссовки
- Не обращать внимание на защиту
- Играть в одежде из хлопка
- Не смотреть на прогноз погоды
Использовать обычные кроссовки
Основная ошибка — игра в неправильно подобранной обуви. Повседневные кроссовки не подойдут для тренировок и могут привести к травмам, выходить на поле можно только в специальных футбольных бутсах. И здесь следует обратить внимание на покрытие, на котором вы будете заниматься.
- Если это резиновая площадка, синтетическое поле с коротким ворсом или любое другое твердое покрытие, лучше всего подойдут «сороконожки». Они имеют маркировку TF или Cage. Это футбольная обувь, подошва которой покрыта большим количеством шипов — они обеспечивают должное сцепление с покрытием и равномерно распределяют нагрузку по стопе.
- Если речь о натуральном неполивном газоне или синтетическом покрытии с длинным ворсом, лучше всего подойдут бутсы с маркировкой AG/FG. Они имеют от 10 до 14 шипов.
- Если тренировки проходят на натуральном поливном газоне, понадобятся бутсы с маркировкой SG. На подошве у них от 6 до 9 шипов, и они лучше всего подходят для мягкого покрытия.
Обувь важно покупать обувь по размеру. Стопа должна быть хорошо зафиксирована и не болтаться. Покупать бутсы с небольшим запасом можно, если речь идет о ребенке, нога которого активно растет. Примерять кроссовки в магазине лучше на специальные футбольные носки или гетры — так можно точно понять, будет ли комфортно во время игры.
Не обращать внимание на защиту
Не стоит пренебрегать защитой. Специальные щитки призваны уберечь голени от болезненных ударов и соответствующих травм. При выборе следует обратить внимание на анатомически правильное прилегание (они не должны болтаться), вес (чем легче, тем лучше) и наличие специальных канавок на внутренней части — по ним происходит отведение влаги.
Играть в одежде из хлопка
Если в обычной жизни лучше использовать натуральные ткани, то играть и тренироваться в такой одежде нельзя. Хлопок впитывает влагу и долго сохнет, создавая футболисту дискомфорт и нарушая процесс терморегуляции. При выборе тренировочной и игровой экипировки следует предпочесть синтетические материалы со специальными технологиями, направленными на эффективное отведение влаги.
Кроме того, одежда из синтетики лучше тянется (это важно во время интенсивных тренировок и активных игр) и меньше натирает.
Не смотреть на прогноз погоды
Еще одна распространенная ошибка — выбор одежды не по погоде. Особенно это важно, если на улице морозно. Разгоряченный организм легко переохлаждается, из-за чего растет риск простуды и других заболеваний. При выборе экипировки для уличной тренировки следует придерживаться правила многослойности. Базовым слоем выступает синтетическое термобелье, средним — тренировочный джемпер, а верхним, или защитным, — тонкая мембранная куртка. Причем использовать несколько слоев следует и в жаркую погоду: компрессионное нательное белье поддерживает мышцы и отводит пот, обеспечивая терморегуляцию, а комфортная синтетическая футболка и шорты защищают от ветра.
Сегодня для футбола, как и любого другого вида спорта, существует специализированная одежда и аксессуары. Они не просто делают тренировки комфортнее, от их использования напрямую зависит безопасность и эффективность. И если не допускать ошибок, прислушиваться к советам тренера и регулярно заниматься, добиться результата будет проще.
