Не будем говорить о хаосе, в котором мы живем, и постоянном стрессе. Лучше расскажем об очень простом и эффективном трюке, который используют ВМС США для подавления своих страхов и приступов беспокойства. Нам понадобиться всего 5 минут, поехали!
- Шаг 1: Найдите удобное кресло или стул
- Шаг 2: Cделайте глубокий вдох в то время, пока синий круг расширяется
- Шаг 3: Задержите дыхание, пока синий круг не начнет уменьшаться
- Шаг 4: Медленно выдыхайте, пока синий круг не вернется в изначальное положение
- Шаг 5: Держите легкие пустые, пока синий круг не начнется надуваться заново
- Шаг 6: Повторяйте все шаги в течение 5 минут, или пока ваше состояние не нормализуется
