Помните шуточный стишок про температурящего мужа, который женщины часто используют для подтрунивания над сильным полом? Тот, где: «В квартире стихли разговоры, ночник горит едва-едва. Темно, опущены все шторы. У мужа тридцать семь и два». Смех смехом, но мужчины на самом деле переносят температуру гораздо хуже женщин. Это связано прежде всего с разной температурой тела – у мужчин она примерно на 0,5-0,7 °C ниже, чем у женщин, а значит, даже незначительные колебания на общем фоне будут восприниматься болезненнее. Не стоит также сбрасывать со счетов бо́льшее количество потовых желез и особенностей гормонального фона. Но если против природы пойти нельзя, то актуальность приобретает другой вопрос: как облегчить свое состояние, например, при повышении температуры и боли в горле на фоне простуды или ОРВИ? Делимся пятью рабочими способами.
Пейте больше жидкости (но не что попало)
Обильное питье решает сразу несколько задач. Во-первых, оно позволяет избежать обезвоживания: при температуре человек сильно потеет, и жидкость, которую он теряет, нужно компенсировать. Во-вторых, чем чаще и больше пить в период болезни, тем быстрее из организма будут выводиться продукты жизнедеятельности бактерий и вирусов (токсины). В-третьих, жидкость промывает ротовую полость и горло, не давая болезнетворным микроорганизмам «закрепиться» на слизистой, размножиться и усугубить течение заболевания.
При этом к выбору напитков стоит подходить избирательно, поскольку некоторые из них во время болезни не только не полезны, но и даже вредны. К примеру, обжигающе горячее питье, которые многие ошибочно считают панацеей при ознобе и боли в горле, еще сильнее повышает температуру, а также раздражает и без того воспаленную слизистую глотки. Если жар сопровождается болью в горле, рекомендуется также на время отказаться от молока (образует на стенках ротоглотки пленку, мешающую восстановлению), соков из цитрусовых (оказывают раздражающее действие) и кофе (сушит слизистую).
Что пить? Теплый чай (черный, зеленый, травяной – можно чередовать, чтобы не надоело). Если хочется сладкого, то ваш выбор мед – и вкусно, и полезно. Помимо чая, хорошим вариантом будет щелочная минеральная вода (с показателем pH выше 7), которая создает среду, неблагоприятную для бактерий. Ну а для сильных духом – просто теплая вода.
Повремените с алкоголем и курением
Знаем, знаем, эта пара попадает под раздачу всегда, и в некоторых случаях полное исключение спиртосодержащих напитков и сигарет рекомендуют больше из предосторожности, чем вследствие острой необходимости. Но простудные и вирусные заболевания – совершенно иное дело.
Да, алкоголь обладает небольшим болеутоляющим действием, и может показаться, что болезнь действительно отступает. Но этот эффект недолгий и обманчивый, к тому же он сопровождается массой скрытых и крайне неприятных последствий. Начнем с того, что алкоголь создает повышенную нагрузку на сердечно-сосудистую систему, вызывает тахикардию и повышение артериального давления. Поэтому прием даже небольших доз алкоголя может привести к тахикардии и аритмии, что может спровоцировать неблагоприятные последствия для организма. Кроме того, спиртосодержащие напитки провоцируют обезвоживание, а это совсем не тот эффект, к которому нужно стремиться в период болезни. Ну и, разумеется, нельзя сбрасывать со счетов, что алкоголь в принципе снижает иммунитет.
В отличие от алкоголя, сигаретный дым напрямую на температуру не влияет, однако важно понимать, что проявления простуды и ОРВИ редко ограничиваются одним лишь жаром. Часто в зоне риска оказывается дыхательный тракт, страдающий от существующего или развивающегося в нем воспаления. Добавим сюда обойму вредных веществ, содержащихся в сигаретном дыме, и получим дополнительный стресс, который усилит негативное состояние и затянет выздоровление.
Больше спите
Чтобы рекомендация не была похожа на совет от Капитана Очевидность, предлагаем посмотреть, что о взаимосвязи между количеством сна и скоростью выздоровления говорят серьезные источники. Данные крайне занимательны. Так, группа медиков, опубликовавшая статью в Journal of Experimental Medicine, пришла к выводу, что после сна самочувствие болеющего человека заметно улучшается. Ученые выяснили, что сон повышает эффективность работы иммунных Т-клеток, заставляя их активнее бороться с инфекцией.
Примерно к такому же выводу пришла команда ученых из Калифорнийского университета в Сан-Франциско, Университета Карнеги – Меллон и Питтсбургского университета. В ходе контролируемого эксперимента с участием добровольцев специалистам удалось доказать, что сон весьма неплохо помогает противостоять простуде. Оказалось, что люди, которые спят меньше 5 или же по 5-6 часов, в 4,5 и 4,2 раза более подвержены риску серьезной простуды, чем те, кто спит 6-7 часов и более.
Комфортно одевайтесь
Классика «народной медицины» – натянуть теплые носки и залезть под одеяло (лучше под два), чтобы хорошо пропотеть и… По идее, вслед за тепловым ударом должно последовать снижение температуры тела, но весь накопленный медицинский опыт и законы физики говорят об обратном. На практике эффект, подобный парниковому, лишь нарушает теплоотдачу. Когда человек перегревается, пот призван охладить кожу, но под двумя одеялами он этого, очевидно, сделать не может. В итоге получаем лишь дискомфорт и температурный дисбаланс.
Так что не стоит вредить себе. Наденьте легкую удобную одежду, не мешающую потоотделению, если решили прилечь – накрывайтесь тонким одеялом или простыней. Также позаботьтесь о том, чтобы в помещение поступал свежий воздух (только не сидите на сквозняке).
И главное – никакого бесконтрольного приема антибиотиков!
О возможном развитии резистентности при регулярном лечении антибиотиками за последние три года не говорил только ленивый, но дело не только и не столько в ней. Во-первых, определить, чем именно было вызвано заболевание, без помощи врача затруднительно. Может быть, вас просто продуло на сквозняке. А может, всему виной вирус, коих сейчас «гуляет» бесчисленное множество. Если причина в вирусе, то прием антибиотиков теряет смысл – они просто не дадут нужного эффекта. Впрочем, даже с патогенными бактериями все не так однозначно. Да, антибиотики справятся, но не будет ли это стрельбой из пушки по воробьям? Ведь часто для успешного лечения простудных заболеваний не требуются вести какую-то особо серьезную борьбу против бактерий – достаточно лишь облегчать симптомы, а остальное организм сделает сам. Ну и вишенка на торте – антибиотики нарушают микрофлору кишечника. Это само по себе неприятно, но еще грустнее то, что такие побочные эффекты отдаляют момент, когда вы сможете вернуться к привычному питанию – с кофе, любимыми блюдами и прочими радостями. Так что руководствуйтесь золотым правилом: антибиотики только по назначению врача.
В остальном все очень просто. Если температура поднялась выше 38,5, пользуйтесь обычными жаропонижающими – они способны быстро принести облегчение. При насморке – назальный сосудосуживающий спрей или капли. Если беспокоит горло, то хорошим решением станут таблетки для рассасывания и спреи от боли в горле. Они обладают обезболивающим и противовоспалительным действием, а ряд препаратов содержит антисептики, которые сами по себе могут бороться с микроорганизмами в горле. Кроме того, когда мы рассасываем таблетки от боли в горле, вырабатывается слюна, которая смягчает сухое горло.
Надеемся, эти советы окажутся для вас полезными. Берегите себя!
