С началом учебного года миллионы детей возвращаются за школьные парты. Однако вместе с радостью встреч с друзьями приходит и традиционная проблема – резкий всплеск простудных заболеваний. Закрытые классы, плотный контакт и общие вещи создают идеальную среду для циркуляции вирусов и бактерий. Экспертизой делится Евгения Галафаст, педиатр клиники CMD Свердловский ФБУН ЦНИИ эпидемиологии Роспотребнадзора.
Полностью избежать встречи с микробами невозможно — это естественный этап формирования иммунитета. Но защитить организм от частых и тяжелых инфекций с помощью простых гигиенических правил — задача вполне реальная.
Большинство вирусов попадает в организм через слизистые оболочки глаз, носа и рта, когда ребенок касается их немытыми руками. Необходимо научить мыть руки с мылом перед едой, после туалета, возвращения с улицы и уроков физкультуры. Процесс должен занимать не менее 20 секунд. В школьном рюкзаке всегда должен лежать карманный антисептик или антибактериальные влажные салфетки на случай, если доступа к раковине нет.
Стоит уделить внимание и личным вещам. Детская щедрость — это прекрасно, но делиться личной бутылкой с водой, контейнером для яблок или ложкой в школьной столовой категорически нельзя. Слюна – главный переносчик вирусных инфекций. Объясните ребенку, что у каждого школьника должны быть свои индивидуальные предметы гигиены и посуда.
Не менее важно поддерживать чистоту предметов, которыми школьник пользуется каждый день. Пенал, смартфон, наушники и письменные принадлежности регулярно переходят из рук в руки и могут становиться источником микробов. Приучите ребенка не брать чужие гаджеты и канцтовары без необходимости, а дома периодически протирать собственные устройства и поверхности, которых он часто касается.
Если кто-то в классе кашляет или чихает, риск заражения возрастает в разы. Научите ребенка прикрывать рот и нос не ладонью, а сгибом локтя или одноразовым бумажным платочком. После использования платок нужно сразу выбросить в урну, а руки ополоснуть или обработать санитайзером.
Отопительный сезон пересушивает воздух в классах, из-за чего защитный барьер носоглотки пересыхает и перестает удерживать микробы. Поэтому важно сформировать привычку регулярно пить чистую воду во время школьного дня. По возвращении домой полезно орошать нос солевыми растворами — это поможет физически смыть осевшие вирусы и увлажнить слизистую.
Не стоит забывать и о режиме дня: полноценный сон и регулярное питание напрямую влияют на способность организма противостоять инфекциям. Сбалансированный рацион с овощами, фруктами, источниками белка и цельными продуктами обеспечивает организм необходимыми питательными веществами и поддерживает нормальную работу иммунной системы.
Самая главная гигиеническая ошибка — отправляться в школу с первыми признаками недомогания: насморком, першением в горле, кашлем, головной болью или повышенной температурой. Даже если симптомы кажутся незначительными, в первые дни заболевания ребенок может быть источником инфекции для окружающих. При появлении симптомов лучше остаться дома, обеспечить чаду полноценный отдых и внимательно наблюдать за состоянием.
Защита от болезней в школе состоит не из дорогостоящих препаратов «для иммунитета», а из повседневных полезных привычек. Обучите им ребенка, и школьный год пройдет легко, эффективно и без лишних больничных!
