Русская пословица гласит: «Который день паришься, тот день не старишься». И действительно, оздоровительные и целебные свойства бани и банных процедур известны людям с давних времён. В русской и финской бане действующим началом являются вода и горячий пар, в турецкой бане – вода, горячий воздух с влажностью до 100%. Но общими свойствами всех видов являются жара, высокая влажность и перепады температур, что подходит далеко не всем. Знаниями делится Михаил Лебедев, ведущий эксперт медицинской сети CMD Центрального НИИ эпидемиологии Роспотребнадзора.
Кому нельзя посещать баню?
Баня категорически противопоказана:
- беременным женщинам и маленьким детям до 3-х лет
- при любых острых инфекционных заболеваниях и обострениях хронических
- после недавно перенесенного инсульта или инфаркта миокарда
- при сахарном диабете, в том числе компенсированном (состояние, при котором организм справляется со своими функциями, несмотря на наличие болезни); туберкулёзе; кожных заболеваниях; психических расстройствах; судорожных синдромах, в том числе эпилепсии; онкологических заболеваниях.
Людям старшего возраста в любом случае следует быть осторожными и не забывать о своих приобретённых с годами недугах. Также временно воздержаться от посещения бани следует женщинам в период месячных.
Разумная осторожность не помешает и здоровым людям, или считающим себя таковыми. Проблемы могут возникнуть при излишнем энтузиазме и усердии при посещении парилки с излишне высокой температурой и влажностью. Особую опасность представляют так называемые соревнования по «банному спорту» с целью определения пределов возможностей своего организма в экстремальных условиях парной.
Как часто можно посещать баню?
Для физически здорового человека частота посещения бани или сауны зависит только от желания и настроения – хоть через день. Но при этом не стоит забывать определенные правила:
- Не следует посещать баню голодным или, наоборот, после плотного обеда/ужина
- Моющие средств – мыло, шампунь, гель для душа, удаляют защитный жировой слой, и при посещении парной или использовании веника может появиться раздражение кожи. Поэтому непосредственно перед процедурами средства гигиены использовать не стоит
- Перед заходом в баню или сауну нужно принять горячий душ, но голова должна остаться сухой
- В парной рекомендуется находиться в специальной войлочной шапочке для защиты головы от перегрева. При этом и головной убор, и волосы под ней должны быть сухими
- В первое посещение не нужно сразу подниматься на верхние полки – температуру следует повышать постепенно. Тот же принцип с увеличением времени пребывания в парной – не сразу, с 5 минут до 20ти
- За раз достаточно 3-4-х заходов в парилку с перерывами в 15-20 минут. Общее время банной процедуры может доходить до 2-3 часов, из них в парной – не более 40 минут
- Заходить в парилку одному – не самая лучшая идея, так же, как и оставаться там в одиночестве
- Восполнить потерю жидкости поможет минеральная вода, квас, морс или чай. Пейте охлаждающие напитки в каждый перерыв между парениями
ВАЖНО! Употребление в бане алкогольных напитков должно быть под полным запретом! Градусы в сочетании с высокой температурой расширяют стенки сосудов, и опьянение наступает быстрее. К тому же повышается риск нарушения кровообращения и работы сердца.
Отдельно следует сказать о влиянии высоких температур в парной на мужскую репродуктивную функцию – фертильность. Для нормального образования и созревания сперматозоидов температура в паховой области должна составлять 34-35°С. А ее сильное повышение имеет негативный эффект на процесс, приводя к снижению концентрации и уменьшению подвижности сперматозоидов. Проведённые исследования показали: у мужчин, посещающих сауну хотя бы 2 раза в неделю в течение трех месяцев, количество сперматозоидов, пригодных для зачатия, снижалось до минимального уровня.
Но не всё так страшно – количество и качество полностью восстанавливается через несколько месяцев после прекращения посещения парилок. Так что, если в ближайшем будущем есть планы завести детей, главе семейства лучше отказаться от такого вида релакса минимум за 3 месяца до предполагаемой даты зачатия. Тогда новые «нормальные», подвижные будут готовы к бою.
