Зима есть зима, даже если термометр показывает ноль градусов. Уже хочется одеться потеплее – пуховик, свитер, шапка, шарф и… теплые носки. Какие носки выбирать в холодную погоду – с этим вопросом мы обратились к руководителю Ассоциации медицинских центров и врачей «Лига подиатрии», директору компании «Подиатр» Ольге Чижевской
Элементарно, Ватсон?
Вы думаете, что тема мужских носков скучная? Дезедорированные, антибактериальные, с ионами серебра, с гигроскопичными волокнами и высоким уровнем аэрации, спортивные, компрессионные, самосогревающиеся, массажные – и это еще не весь список «модификаций»!
Но сначала уясним главное: короткие носки из «зимнего» набора полностью исключаем. Никаких голых щиколоток! Переохлаждение оказывает влияние и локально, и на весь организм. Процесс охлаждения носит фазовый характер – сначала в ответ на воздействие холода происходит резкое усиление выработки тепла и уменьшение теплоотдачи (в результате сужения периферических кровеносных сосудов). Но затем компенсаторные возможности организма снижаются, периферические сосуды расширяются и температура тела резко падает; происходит угнетение ЦНС, снижается артериальное давление и скорость кровотока, возможны даже признаки гипоксии.
Поэтому, отправляясь в магазин, оставайтесь рассудительным: следовать моде нужно, но не в ущерб здоровью. Что еще нужно учесть при выборе носков?
«Во-первых, выбирайте носки по размеру, – рассказывает Ольга Чижевская. – Да, носок должен прилегать к ноге (иначе он просто «соберется» складками и натрет вам ногу), но ни в коем случае не должен стягивать стопу – это уже получится фиксирующая повязка, которая не позволит пошевелить и пальцем, а значит, пострадает биомеханика шага, изменится походка, возможно ухудшится балансировочная функция. В тесных носках «обездвиженная» стопа гарантировано замерзнет в холодную погоду».
Откажитесь от носков с тугой резинкой: велика вероятность, что такая резинка замедлит кровоток в стопе и голени, вызовет отек или онемение.
Врачи-подиатры и А. В. Суворов советуют: держи ноги в тепле
«Если говорить о материалах, то и здесь, как при выборе обуви, стоит отдать предпочтение всему натуральному – хлопок, шерсть, а на настоящий зимний морозец – классические «бабушкины носки» из толстой шерстяной пряжи. Конечно же, обувь должна соответствовать: размер с запасом (не только длина, но и полнота обуви), чтобы пальцы ног располагались свободно и могли двигаться, – советует Ольга Чижевская. – Носки из синтетики, к сожалению, не помогут сохранить тепло в холод: скорее всего ноги вспотеют из-за того, что материал не пропускает воздух, и быстро замерзнут».
Лайфхак от подиатров
Вы спросите, что же делать? Покупать зимнюю обувь на размер-два больше? Но толстые носки не всегда уместны. Как же быть с «избытком» свободного пространства в такой обуви? Подиатры рекомендуют: воспользуйтесь этим и «прокачайте» свою обувь с помощью ортезов полного контакта. Именно так врачи называют ортопедические стельки из современных термоформуемых материалов, которые назначаются как при лечении заболеваний стоп и опорно-двигательного аппарата, так и для профилактики. Например, существует новозеландская технология ортезирования стоп: на приеме врач проведет обследование, подберет модель ортезов стопы и изготовит стельки.
«Такие ортезы вернут стопам правильное положение, снизят нагрузку на суставы и улучшат баланс. Ходить станет легче и комфортнее!» – говорит Ольга Чижевская.
